5 Makanan Musim Dingin Yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh Untuk Anak-Anak
Musim dingin telah datang dan begitu pula penyakit yang menyertainya. Meskipun musim datang tanpa pandang usia, namun saat ini adalah waktu yang buruk bagi anak-anak. Anak-anak paling rentan terhadap penyakit musiman seperti pilek, batuk, dan flu. Ada beberapa makanan yang dapat membangun kekebalan pada anak dan menjaga kesehatannya. Berikut adalah lima makanan super yang Anda butuhkan untuk memberi makan anak-anak Anda.
Sup Sehat dan Bergizi, Tinggi Serat
Semangkuk sup sehat yang diisi dengan kebaikan sayuran adalah pilihan yang bagus di musim dingin. Semangkuk sup tomat menyegarkan dan memberi energi. Makanan ini mengandung Vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh. Anda bisa membuat sup dengan sayuran seperti bayam, brokoli, jamur, buah bit. Sederet sayuran ini sangat bergizi, tinggi serat, mineral, vitamin, dan cara yang baik untuk memberi asupan sayuran kepada anak-anak.
Ubi Jalar Mengandung Beta-Karoten, Vitamin Yang Tinggi
Ubi jalar kaya nutrisi dan rasanya paling enak saat dipanggang. Menurut sebuah buku berjudul Healing Foods, "Satu ubi jalar mengandung beta-karoten lebih dari satu hari dan hampir semua kebutuhan Vitamin C harian Anda." Selain vitamin A dan C, ubi jalar juga tinggi potasium dan serat. Ubi jalar juga merupakan makanan pertama yang bagus untuk bayi.
Kacang-Kacangan dan Buah-Buahan Kering Menghangatkan Tubuh Dari Dalam
Kacang-kacangan dan buah-buahan kering bersifat hangat dan paling baik dikonsumsi di musim dingin. Makanan ini dipenuhi dengan mikronutrien dan vitamin yang penting untuk nutrisi harian anak. Memasukkan kacang mete, kismis, buah ara, almond, kurma, pistachio, kenari, dan kacang tanah dalam makanan anak Anda juga akan meningkatkan metabolisme mereka. Anda bisa membuat Chikki dengan menggabungkan semua kacang, cara yang sangat bergizi dan enak untuk mengkonsumsi kacang.
Jaggery Dapat Diubah Untuk Menarik Minat Makan Anak-Anak
Jaggery adalah makanan hangat alami lainnya, yang menjadi makanan pokok di dapur India selama musim dingin. Bahan makanan ini dapat melindungi tubuh dari serangan batuk, pilek dan infeksi lainnya. Sambil menggigit sepotong Jaggery setelah makan ammpu meningkatkan sistem pencernaan, dan ada berbagai cara lain untuk mengkonsumsinya. Anda bisa menambahkannya ke dalam susu kunyit, membuat Laddoos dan menggunakannya sebagai pengganti gula di Payasam dan Kheer.
Sertakan Buah Kiwi, Jeruk dan Amla
Buah-buahan seperti kiwi, jambu biji, jeruk adalah beberapa buah musim dingin terbaik untuk anak-anak. Buah-buahan ini diperkaya dengan Vitamin C yang merupakan penguat kekebalan yang hebat. Buah Amla adalah makanan musim dingin lainnya yang mengandung Vitamin C dan dapat dikonsumsi apa adanya atau dapat dibuat manisan untuk menarik perhatian anak-anak. Telur juga merupakan pilihan yang bagus di musim dingin dan memberikan nutrisi lengkap.
