5 makanan anti-penuaan yang harus Anda konsumsi
Kita tidak mampu menghentikan proses penuaan, tapi kita tentu bisa memperlambatnya. Para ahli berpendapat, pola makan merupakan sarana utama untuk memperlambat penuaan biologis dan meningkatkan ketahanan tubuh. Makanan yang Anda konsumsi pun terlihat di kulit Anda. Jadi, kalau Anda ingin terlihat awet muda, pilihlah makanan yang memang terbukti menjaga kondisi kulit. Inilah beberapa superfood anti-penuaan yang wajib Anda santap.
Rempah dan sayuran
Hampir semua sayuran dipenuhi dengan antioksidan yang melawan radikal bebas, yang diketahui dapat membuat Anda terlihat lebih tua. Selain itu, sayur-mayur sarat dengan nutrisi yang diandalkan tubuh kita untuk menjaga kesehatan. Sayuran tak hanya membantu penurunan berat badan, tetapi konsumsi sayuran yang teratur bisa menunjang perbaikan sel. Jahe, rosemary, kunyit, kayu manis, dan lada merah pun menyedapkan rasa, sehingga Anda tidak perlu lagi menambahkan gula atau garam.
Kacang walnut
Kacang walnut efektif membangun daya tahan tubuh berkat kandungan omega-3, lemak, serat, protein, mineral, dan vitamin. Menurut penelitian, perempuan yang mengonsumsi walnut selama usia paruh baya mereka terlihat lebih sehat dibandingkan dengan perempuan yang tidak. Kacang walnut juga bermanfaat untuk kesehatan jantung karena menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. Konsumsinya juga membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
Bluberi
Bluberi dapat menahan keinginan akan makanan manis. Buah ini tinggi antioksidan yang mencegah radikal bebas. Penelitian juga menunjukkan, konsumsi bluberi menunjang kesehatan otak, kesehatan jantung, dan menurunkan risiko berbagai jenis kanker. Bluberi juga kaya akan vitamin C dan serat. Buah berwarna ungu gelap ini membantu melindungi sel dan kesehatan kulit. Dari smoothie hingga hidangan penutup, ada banyak cara untuk menikmati bluberi.
Buah pir
Buah manis berbentuk lonceng ini hadir dengan banyak manfaat kesehatan. Pir tinggi akan antioksidan, serat pangan, dan senyawa nabati yang menyehatkan. Buah pir mengandung flavanol yang dapat mengurangi risiko demensia. Buah ini juga mengandung vitamin C, vitamin K, folat, kalium, dan tembaga. Procyanidins yang terkandung dalam pir menurunkan kekakuan pada jaringan jantung sehingga memudahkan pemompaan darah ke seluruh tubuh.
Kacang dan polong-polongan
Kacang-kacangan mengandung protein sehat tanpa lemak yang berfungsi membuat kulit Anda awet muda. Penganan ini mengandung mineral, serat, dan vitamin yang membantu menjaga kesehatan jantung dan usus. Kacang-kacangan diketahui mampu mencegah penyakit kronis, menurunkan gula darah, menghambat kanker tertentu, dan membantu Anda mempertahankan berat badan ideal. Anda bisa dengan mudah menyantap kacang dalam sup, sayuran, salad, dan semur. Cobalah mengonsumsi kacang-kacangan dan polong-polongan segar.
