Kelopak mata terkulai: Latihan yang dapat membantu Anda mengatasinya
Kelopak mata memainkan peran penting dalam melindungi mata kita dari ketegangan, partikel asing, dan kekeringan. Namun, karena kelelahan yang berlebihan dan beberapa kondisi kesehatan otot yang mendasarinya, kelopak mata dapat menjadi kendur dan menggelambir. Dan ketika hal itu terjadi, maka dapat menyebabkan masalah penglihatan dan berbagai kondisi serius lainnya. Jika Anda mengalami kelopak mata yang terkulai, berikut ini beberapa latihan yang dapat Anda coba untuk mengatasi masalah tersebut.
Latihan ketahanan mata
Latihan ini adalah untuk menambah daya tahan otot kelopak mata, yang menurut National Stroke Association di AS, dapat memperbaiki kondisi kelopak mata Anda. Angkat alis Anda dan letakkan jari di bawahnya. Pegang dengan kuat dan cobalah untuk menutup mata Anda. Rasakan perlawanannya dan ulangi latihan ini beberapa kali sehari selama setidaknya satu menit.
Trataka - latihan yoga
Ini adalah latihan yang meningkatkan fungsi kelopak mata dan juga penglihatan Anda secara keseluruhan. Duduklah dalam posisi meditasi, fokuskan pandangan Anda pada titik atau objek tertentu, lalu arahkan pandangan Anda ke bahu kanan tanpa menggerakkan kepala atau berkedip. Tataplah selama beberapa detik dan kemudian tataplah bahu kiri Anda. Ulangi beberapa kali.
Mata lebar
Yang satu ini mungkin merupakan latihan yang paling mudah dilakukan untuk meredakan mata terkulai. Yang harus Anda lakukan adalah, buka mata Anda selebar mungkin selama sekitar lima detik dan kemudian rileks selama lima detik. Itu saja! Ulangi ini selama 30 detik berturut-turut. Latihan ini meregangkan otot kelopak mata Anda dan meningkatkan gerakannya, yang kemudian akan memperbaiki kondisi Anda.
Mengangkat alis
Dengan latihan ini, Anda bisa fokus pada otot frontalis dahi yang menghubungkan kelopak mata. Dan untuk melakukan latihan ini, Anda hanya perlu duduk dengan nyaman dan meletakkan tangan Anda di dahi. Tekan jari-jari Anda pada dahi Anda dengan lembut dan kemudian angkat dahi Anda selama lima detik. Ulangi latihan sederhana ini setidaknya 10 kali setiap hari.
Menutup mata dengan cepat
Letakkan masing-masing satu jari di pelipis Anda dan tekan dengan lembut. Setelah selesai, buka dan tutup mata Anda dengan cepat dan terus lakukan selama 20 detik. Latihan ini membantu memperkuat otot kelopak mata Anda dan meningkatkan gerakan yang efektif saat mengembang dan mengempis berulang kali. Selain itu, Anda dapat melakukannya beberapa kali sehari selama 20-30 detik untuk hasil yang lebih baik.
