Mengalami mata tegang saat bekerja? Cobalah latihan ini di meja Anda
Cobalah latihan mata yang luar biasa ini! Sebagian besar dari kita menghabiskan sebagian besar hari untuk terpaku pada layar laptop kita selama berjam-jam berturut-turut. Akibatnya, mata kita menanggung bebannya (atau haruskah kita katakan ketegangannya?), Yang menyebabkan banyak masalah optik jangka pendek dan jangka panjang. Jangan khawatir, Anda dapat melakukan lima latihan mata yang singkat dan efektif ini untuk merasa lebih baik. Apakah kamu siap? Mari simak informasi berikut!
Latihan memutar mata
Meskipun kita mungkin memutar mata untuk banyak situasi dan orang (duh!), Ini adalah latihan yang bagus untuk melawan ketegangan. Duduklah dengan nyaman dan tutup layar laptop Anda saat melakukannya. Sekarang pertahankan posisi kepala Anda, gerakkan mata Anda ke sisi kanan lalu ke kiri. Kemudian gulung ke atas dan ke bawah. Ulangi sebanyak 10 kali masing-masing searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Mudah bukan?
Latihan telapak tangan
Ini adalah latihan yoga yang membantu Anda mengendurkan otot optik. Yang harus Anda lakukan adalah, duduk dengan nyaman dan gosok kedua telapak tangan Anda untuk menghangatkannya sebanyak mungkin. Setelah dipanaskan, tutup mata Anda dan letakkan telapak tangan di kelopak mata Anda. Saat Anda melakukannya, tarik napas dalam-dalam selama lima menit lalu lepaskan. Merasa lebih baik, bukan?
Latihan angka 8
Dalam latihan ini, Anda membuat angka '8' dengan mata Anda. Bagaimana? Mari cari tahu! Pertahankan posisi kepala Anda dan lihat ke kanan. Bawa pandangan Anda ke bawah dan kemudian ke sisi kiri. Sekarang arahkan pandangan Anda ke sisi kanan bawah, lalu kembali ke kiri bawah, lalu ke kanan atas, dan akhiri di kiri atas.
Berkedip dengan cepat
Saat kita melihat layar komputer/laptop/ponsel, penelitian menunjukkan bahwa kita mengedipkan mata lebih sedikit daripada biasanya. Inilah mengapa kita mengalami mata lelah, pandangan kabur, atau sakit kepala saat bekerja seharian. Mulailah dengan berkedip cepat sebanyak 20 kali lalu tutup selama tiga tarikan napas dalam. Voila! Selesai! Berkedip membantu membersihkan dan melembabkan mata kita.
Latihan zoom
Untuk latihan ini, Anda membutuhkan pulpen. Duduklah dengan benar dan rentangkan tangan ke depan. Pegang pena Anda di salah satu tangan Anda dan perlahan dekatkan ke wajah Anda. Pastikan fokus Anda hanya pada pena selama latihan ini. Sekarang perlahan rentangkan lengan Anda ke posisi semula dan ulangi aktivitas ini setidaknya tiga kali.
