Fitness makin efektif, inilah 5 kudapan terbaik sebelum berolahraga
Kami akan membantu bantu Anda membuat pilihan yang tepat. Mengonsumsi sembarang makanan sebelum berolahraga sama tidak sehatnya dengan tidak makan sama sekali. Jadi apa yang sebaiknya dilakukan? Nah, kuncinya adalah makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat untuk mengoptimalkan manfaat sesi olahraga kita yang penuh keringat. Simak lima kudapan terbaik sebelum olahraga yang patut dipertimbangkan berikut.
Pisang
Pisang sarat dengan gula alami dan pati yang memberi tubuh energi yang sangat dibutuhkan sebelum berolahraga. Karena pisang juga kaya akan karbohidrat, satu buah pisang berukuran sedang sudah cukup untuk membuat kita semangat berolahraga. Sebaiknya konsumsilah pisang setidaknya 45 menit sebelum Anda pergi ke gym agar Anda dapat dengan bebas menikmati aktivitas kebugaran.
Oatmeal
Jika Anda adalah seseorang yang senang berolahraga di pagi hari, oatmeal bisa menjadi makanan ringan sebelum berolahraga. Oatmeal praktis, sehat, mengenyangkan, dan membuat kita siap sebelum tubuh masuk ke mode olahraga. Dikenal dapat tercerna dengan baik dan menawarkan energi yang memadai, disarankan untuk makan satu porsi oatmeal saat Anda memiliki waktu kurang dari 60 menit sebelum berolahraga.
Sandwich selai kacang
Sandwich selai kacang adalah camilan yang bagus sebelum olahraga, asalkan terbuat dari gandum utuh atau roti multigrain. Makanan ini sumber nutrisi yang baik untuk orang-orang yang pergi ke gym di pagi hari karena membantu mereka mengisi perut setelah tidak makan semalaman. Dianjurkan untuk mengonsumsi roti lapis setidaknya 45 menit hingga satu jam sebelum Anda memulai latihan.
Smoothie buah
Jika Anda memiliki waktu lebih dari satu jam sebelum membakar kalori di gym, smoothie buah merupakan asupan sehat sebelum berolahraga yang bisa dipertimbangkan. Untuk membuatnya, campurkan satu sendok protein whey cokelat, pisang, susu, atau air, satu genggam amaranth, satu sendok makan selai kacang, dan sedikit es. Pastikan protein whey bebas dari pemanis buatan.
Yoghurt
Yogurt adalah sumber protein dan kalsium berlimpah sehingga menjadikannya camilan yang sangat baik sebelum aktivitas fisik. Karena mudah bagi perut dan saluran pencernaan, yoghurt aman dikonsumsi sebelum Anda melakukan sesi kebugaran yang intens. Agar lebih nikmat, kita bisa menambahkan madu, buah favorit, atau sereal gandum. Yoghurt paling cocok dikonsumsi jika Anda mempunyai waktu lebih dari 60 menit sebelum olahraga.
