Stres dengan ujian? Kiat-kiat ini bisa membantu Anda tenang
Musim ujian telah tiba dan kami yakin Anda sedang mengalami tekanan luar biasa untuk menyelesaikan ujian Anda. Namun, dalam upaya mengejar nilai bagus, pelajar cenderung mengabaikan aspek kesehatan tertentu sehingga menyebabkan peningkatan stres dan penurunan performa. Jangan khawatir, kiat-kiat ini dapat membantu Anda mengatasi stres selama ujian dan tetap bersemangat.
Kiat 1: Berlatih mengatur waktu
Mengatur waktu sangat penting ketika seseorang sedang bersiap untuk ujian. Siapkan daftar hal-hal yang harus Anda lakukan, mulai dari bab yang harus selesai Anda pelajari hingga revisi. Pertama lakukan yang penting dan tinggalkan yang sepele untuk nanti. Selain itu, kosongkan sebagian waktu dari jadwal Anda untuk aktivitas healing yang dapat membantu Anda menghilangkan kelelahan mental.
Kiat 2: Panik itu wajar, tapi Anda bisa menghindarinya
Panik sebelum ujian adalah hal yang manusiawi, jadi akui pikiran dan ketakutan itu. Namun, jangan menyerah pada keduanya. Dengan banyak aktivitas cepat dan efektif seperti latihan pernapasan, mendengarkan musik, mengobrol dengan orang yang Anda cintai, atau menyalurkan hobi, Anda dapat mencegah stres, kecemasan, atau serangan panik. Melakukan semua itu dapat memutus lingkaran pikiran negatif Anda dan melepaskan hormon bahagia.
Tip 3: Berusaha makan, minum, dan tidur nyenyak
Selagi Anda bersusah-payah untuk mendapat nilai bagus dalam ujian, pastikan Anda tidak mengabaikan rasa lapar, haus, dan tidur. Jika Anda melakukannya, itu hanya akan menjadi bumerang karena Anda mungkin merasa tidak sehat secara fisik dan mental. Tidur nyenyak selama tujuh-delapan jam setiap hari, konsumsi makanan sehat yang seimbang, dan minum delapan gelas air.
Kiat 4: Hindari diskusi dengan teman
Mendiskusikan silabus, pertanyaan, dan jawaban dengan teman dapat menambah stres selama ujian. Bagaimana bisa? Nah, hal itu dapat menurunkan semangat karena Anda mungkin merasa bahwa pelajaran melebihi waktu yang Anda habiskan untuk belajar. Anda bahkan mungkin melewatkan topik penting untuk menyelesaikan apa yang disarankan teman Anda.
Kiat 5: Ekspresikan diri kepada orang-orang tersayang
Jika Anda merasa kewalahan, mintalah bantuan dari orang tua, saudara, atau guru Anda. Cara terbaik untuk mengalahkan stres adalah dengan membicarakannya; menekan pikiran dan emosi tidak membantu siapa pun melawannya. Sering-seringlah berbincang dengan orang-orang yang Anda anggap positif dan dapatkan wawasan berguna tentang bagaimana Anda bisa menghadapi ujian dengan cara yang benar.
