5 Kesalahan Yoga Paling Umum Yang Harus Dihindari
Yoga memberikan manfaat bagi semua orang. Melakukannya dengan cara yang benar dapat membantu memastikan Anda memetik manfaat yoga sekaligus menjaga tubuh Anda tetap sehat. Namun, sama sekali tidak ada yang memulai yoga dengan sempurna. Jadi, latihan harian adalah kunci untuk memastikan pernapasan yang benar, kesejajaran yang benar, dan postur tubuh yang benar dalam jangka panjang. Berikut adalah beberapa kesalahan umum yang perlu Anda hindari.
Menahan Napas
Banyak orang yang terbiasa menahan nafas saat melakukan yoga, terutama saat berusaha mempertahankan postur tubuh yang benar. Tetapi kesalahan ini mengganggu aliran energi bebas dan memasukkan lebih banyak stres dan kecemasan ke dalam tubuh Anda. Jadi, apa pun postur tubuh Anda, pertahankan napas tetap stabil. Jika Anda kehabisan napas, jeda dan atur dulu.
Mendorong Diri Sendiri Secara Berlebihan Dan Terburu-buru
Melakukan upaya untuk mengikuti latihan yoga dengan cepat adalah kesalahan besar. Yoga dirancang untuk membuat Anda merasakan aliran hormon bahagia, tetapi melakukan hal yang sama secara berlebihan dapat menyebabkan kelelahan, pose yang salah, dan rasa sakit. Jangan pernah membandingkan kebiasaan Anda dengan orang lain dan memaksakan diri terlalu keras karena dapat mengakibatkan cedera. Berikan tubuh Anda waktu untuk perlahan beradaptasi dengan latihan yoga.
Berlatih Yoga Dalam Keadaan Perut Kenyang
Berlatih yoga dengan perut kenyang adalah larangan besar. Hal ini dapat menyebabkan kembung, mual, masalah gas, dan sakit perut. Perut yang kenyang membutuhkan lebih banyak ruang, sehingga sulit untuk melakukan pose di mana perut Anda tertekan. Meski disarankan untuk melakukan yoga dengan perut kosong, seseorang harus menunggu setidaknya dua jam setelah makan untuk berlatih.
Tidak Konsisten Dalam Berlatih
Tetap konsisten dengan yoga bisa menjadi tantangan, terutama ketika Anda memiliki jadwal kerja yang padat. Namun, latihan yang tidak konsisten hampir tidak akan ada kemajuan yang diraih. Plus, itu mungkin tidak banyak bermanfaat bagi kesehatan jantung, pikiran, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Melakukan yoga dua kali seminggu adalah intensitas minimal yang disarankan. Cobalah untuk memiliki sesi yang lebih pendek agar mudah menyesuaikannya dengan rutinitas harian Anda.
Melewatkan Proses Pemanasan Dan Pendinginan
Pemanasan bukanlah sesuatu yang bisa Anda abaikan dalam yoga. Langkah ini membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga. Ini mencegah rasa dingin dan kaku pada otot dan memaksimalkan aliran darah. Demikian pula, Anda tidak boleh mengakhiri sesi yoga secara tiba-tiba tanpa melakukan pendinginan. Pendinginan membawa stabilitas pada area yang telah Anda kendurkan, merilekskan tubuh, dan membantu Anda mendapatkan manfaat yoga secara maksimal.
