Baru mulai yoga? Hindari kesalahan-kesalahan awam ini
Sebagai praktik kuno, yoga telah diikuti di seluruh India selama berabad-abad. Dan hari ini, karena manfaat kesehatan dan popularitasnya yang luar biasa, semakin banyak orang dari seluruh dunia beralih ke kebugaran. Jika Anda sendiri seorang pemula, hindari lima kesalahan umum yang dapat menurunkan motivasi Anda atau lebih buruk lagi, dapat menyebabkan cedera. Periksa mereka.
Jangan membandingkan diri Anda dengan sesama praktisi yoga
Selama sesi yoga, mudah untuk melihat apa dan seberapa banyak yang dapat dilakukan orang lain. Dan percayalah pada kami, ini adalah cara yang pasti untuk cedera karena Anda mungkin mencoba meregangkan tubuh Anda agar sesuai dengan levelnya. Pahami bahwa setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda dan orang di sebelah Anda bisa menjadi seorang profesional dalam latihan kuno ini. Selalu fokus pada diri sendiri.
Inkonsistensi
Sebagai seorang pemula, Anda mungkin merasa yoga agak sulit karena ada banyak asana yang harus dipelajari dan dipraktikkan. Namun, kuncinya adalah jangan berhenti. Muncul untuk sesi Anda secara teratur sehingga Anda dapat meningkatkan keterampilan Anda. Bahkan jika Anda memiliki tugas untuk dijalankan atau dibombardir dengan pekerjaan, cari waktu untuk melakukan beberapa peregangan jika tidak semuanya.
Tidak pemanasan
Yoga, seperti metode latihan lainnya, membutuhkan sesi pemanasan ringan sebelum memulai. Jika Anda melewatkannya, Anda mungkin akan cepat menyerah atau berisiko melukai diri sendiri. Oleh karena itu, selalu pastikan untuk meningkatkan panas tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, berikan dorongan lembut pada detak jantung Anda, dan persiapkan otot Anda untuk beberapa gerakan dengan beberapa latihan pemanasan yang baik.
Tidak memperhatikan pernapasan
Pernapasan adalah elemen penting dari yoga dan membutuhkan kesadaran yang konstan. Jika terhalang selama pose tertentu, kemungkinan besar Anda mendorong diri sendiri melampaui batas Anda. Pertahankan sesi yoga Anda sederhana dan alami dengan berfokus pada pernapasan Anda saat mencoba asana , atau hal itu dapat menyebabkan Anda kelelahan berlebihan atau bahkan mengantuk.
Tidak pendinginan
Sama seperti menghangatkan tubuh Anda sebelum yoga itu penting, demikian juga untuk mendinginkannya setelah Anda selesai. Alasannya? Menenangkan tubuh Anda setelah yoga membantu mengembalikan keseimbangan dan energi. Ini juga menenangkan detak jantung Anda, mengurangi panas tubuh secara bertahap, dan meningkatkan pernapasan. Dengan itu, peluang Anda untuk nyeri otot atau kelelahan semakin berkurang.
