5 jenis praktik yoga yang mungkin tidak Anda ketahui
Dunia yoga yang sudah berusia sangat tua memiliki banyak disiplin yang lebih jauh lagi memiliki banyak sekali variasi. Masing-masing berbeda satu sama lain, oleh karena itu penting untuk mempelajari lebih dalam tentang yoga agar dapat mengikuti salah satu yang paling cocok untuk Anda. Mari kita kenali lima jenis yoga, manfaatnya, dan kecocokannya agar Anda dapat membuat pilihan gaya hidup yang tepat.
Hatha Yoga
Hatha Yoga sudah ada sejak abad ke-15 dan merupakan jenis yoga yang membantu menyeimbangkan tubuh. Melibatkan banyak postur dan posisi, kata hatha dalam bahasa Sansekerta berarti "kekuatan". Yoga ini paling cocok untuk orang dewasa yang lebih tua yang ingin meningkatkan jangkauan gerakan sendi dan fleksibilitas mereka. Selain itu, latihan ini juga dapat membantu Anda mengurangi stres, mengurangi gejala depresi, dan meningkatkan kekuatan inti Anda.
Bikram Yoga
Jenis ini melibatkan 26 pose dan merupakan pilihan yang sempurna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Hanya dalam satu sesi Bikram Yoga, Anda dapat dengan mudah membakar sekitar 600 kalori. Selain itu, yoga ini sering dipraktikkan di tempat-tempat yang suhunya mencapai sekitar 40 derajat. Bentuk yoga yang intens ini adalah latihan yang sempurna untuk membentuk otot, latihan kardiovaskular, dan membangun kekuatan.
Ashtanga Yoga
Juga disebut Vinyasa Yoga, latihan ini cocok untuk mereka yang ingin menambah massa otot di seluruh tubuh karena semua kelompok otot mendapat perhatian yang sama saat melakukannya. Latihan ini juga membantu Anda meredakan stres dan kecemasan, serta meredakan nyeri punggung bagian bawah atau atas. Yoga ini memiliki delapan pilar (terkait dengan filosofi yoga klasik) - prinsip, disiplin pribadi, asana dan postur, pranayama, penarikan diri, konsentrasi, meditasi, dan keselamatan.
Kundalini Yoga
Disebut sebagai "yoga kesadaran", Kundalini Yoga merilekskan pikiran dan tubuh secara seimbang. Yoga ini memperkuat sistem saraf, memurnikan darah, menyeimbangkan kelenjar, dan menembus jauh ke dalam pikiran bawah sadar Anda. Sangat cocok bagi mereka yang ingin mengalami kebangkitan spiritual yang mendalam, melatih pikiran mereka, dan membuat pilihan-pilihan yang cerdas. Selain itu, latihan ini juga menggabungkan chanting, nyanyian, gerakan, dan pernapasan untuk menanamkan disiplin.
Anusara Yoga
Anusara dalam bahasa Sansekerta berarti "mengalir dengan anggun". Berbeda dengan jenis yoga lainnya dalam daftar ini, Anusara relatif baru karena pertama kali dipraktekkan pada tahun 1997. Selain itu, ini adalah salah satu bentuk yang paling mencerahkan secara spiritual, yang menampilkan perpaduan antara sikap, tindakan, dan keselarasan. Cocok untuk semua orang dari berbagai kelompok usia dan tingkat pengalaman, jenis ini dapat mengencangkan otot dan menenangkan pikiran Anda.
