Inilah cara mengatasi rasa takut berbicara di depan umum
Apa ceritanya
Merupakan bentuk kecemasan yang umum, ketakutan berbicara di depan umum atau glossophobia biasanya menyebabkan kegugupan dan kepanikan saat Anda diminta untuk berbicara atau berpidato dalam situasi sosial apa pun.
Gejala gangguan kecemasan ini dapat menyebabkan rasa takut yang melumpuhkan disertai dengan tangan gemetar atau suara gemetar.
Jika Anda adalah seseorang yang menderita ketakutan ini, tips berikut dapat membantu Anda.
#1
Bangun kepercayaan diri Anda dan persiapkan jauh hari
Orang yang takut berbicara di depan umum sering kali takut mereka akan lupa mengatakan sesuatu atau mengatakan sesuatu yang salah di lingkungan sosial.
Cara terbaik untuk menangani ini adalah dengan mengetahui dan memahami topik yang akan dibicarakan dengan baik. Cobalah untuk memilih topik yang Anda pahami dan tulis pidato yang menjelaskan poin-poin utamanya.
Metode ini juuga akan membantu membangun kepercayaan diri Anda.
#2
Latih pidato Anda sebelum hari terakhir
"Latihan membuat pria sempurna" - ini memang benar, karena berlatih pidato berkali-kali membuat Anda percaya diri dan percaya pada kemampuan Anda sendiri.
Anda bisa mulai dengan membaca pidato Anda dengan suara keras untuk diri sendiri. Setelah itu, berdirilah di depan cermin dan baca pidato Anda.
Dengarkan suara dan nada Anda kemudian sesuaikan. Anda juga bisa berlatih di depan teman yang Anda percayai.
#3
Menenagkan diri sebelum pidato
Sebelum melangkah ke depan audiens untuk berbicara, tenangkan diri dan tarik napas dalam-dalam untuk merilekskan tubuh Anda.
Anda dapat melakukan 5 set napas lambat untuk menenangkan diri dengan cepat. Visualisasikan diri Anda memberikan pidato yang hebat dan selalu katakan hal yang positif pada diri Anda untuk menangkal pemikiran negatif.
Berbahagialah, dan tersenyumlah untuk melepas hormon endorfin yang membuat Anda merasa nyaman.
#4
Jangan fokus pada keramaian
Berfokus pada seluruh kerumunan saat berpidato dapat memicu kegugupan dan membuat Anda melupakan banyak hal.
Alih-alih, fokuslah pada materi dan carilah wajah yang ramah di antara hadirin, baik itu teman atau kolega yang membantu Anda dalam pidato atau presentasi.
Ini akan membantu Anda berkonsentrasi dan tidak kewalahan dengan melihat terlalu banyak tempat sekaligus.
#5
Berbaurlah dengan audiens sebelum pidato
Sebelum bersiap untuk berpidato di pertemuan itu, temui audiens dan berbaurlah dengan mereka untuk mengurangi rasa takut Anda.
Berhubungan dan berbicara dengan mereka akan membuat Anda merasa jauh lebih nyaman saat memberikan pidato.
Anda akan merasa lebih percaya diri dan tidak terlalu khawatir saat melakukan kontak mata dengan orang yang pernah Anda temui sebelumnya. Ini juga akan membuat Anda terlihat mudah didekati.