Stres karena pandemi? Lakukan 7 hal ini agar tetap waras
Dengan bertambahnya varian baru COVID-19, sulit untuk bersikap positif dan bahagia sepanjang waktu. Media dibanjiri dengan topik-topik soal ekonomi yang melemah dan kematian akibat COVID-19 yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Anda perlu melakukan upaya sadar agar tetap positif di tengah semuanya. Inilah hal-hal yang bisa Anda lakukan.
Batasi akses berita terkait COVID-19
Sebagian saluran berita gemar menyampaikan tajuk sensasional dan peringatan mengerikan demi menarik perhatian pemirsa ke layar TV. Kami menyarankan Anda membatasi akses berita harian dan tetap mengikuti satu sumber berita daripada dibombardir oleh banyak saluran dan situs internet. Selain itu, simak atau baca berita lain yang tidak berkaitan dengan COVID-19. Tindakan ini akan membantu Anda merasa kalem dan tenang.
Biasakan bersyukur dan berbahagia
Dunia sudah jungkir balik dan segalanya kacau balau. Namun, di tengah semua itu, kita perlu mengakui hal-hal positif dalam hidup dan bersyukur atas apa yang kita miliki, baik yang berwujud maupun yang tidak berwujud. Punya pekerjaan atau makan tiga kali sehari tentu merupakan hak istimewa yang patut diakui. Buatlah jurnal dan catat hal-hal yang Anda syukuri.
Bersikap baik dan membantu orang di sekitar
Penelitian mengemukakan, orang yang menunjukkan kepedulian terhadap orang lain dan meluangkan waktu mereka tetap lebih bahagia daripada orang yang tidak. Hargai hasil kerja kolega atau teman, atau berikan kopi ke satpam gedung Anda yang bekerja tanpa kenal lelah. Perhatikan tetangga yang sudah lanjut usia dan tanyakan apakah mereka membutuhkan sesuatu. Sikap ini akan membuat mereka merasa senang dan Anda pun semakin positif dan bahagia.
Jauhi media sosial
Media sosial bisa menjadi musuh terburuk Anda selama masa-masa sulit. Platform ini penuh dengan informasi, dan sejujurnya, Anda tidak akan pernah bisa membedakan mana yang benar dan salah. Jadi, kurangi waktu yang Anda habiskan di media sosial, hindari membaca semua informasi yang Anda lihat, dan alihkan fokus ke tempat lain. Sebagai gantinya, baca buku atau ambil popcorn dan tonton acara favorit Anda.
Fokus pada 'Me Time'; olahraga teratur
Tekanan pekerjaan dan gaya hidup yang serba-cepat telah membuat sebagian besar orang melupakan hobi atau aktivitas yang disukai. Mendalami hobi atau mempelajari sejumlah keterampilan baru dapat menghilangkan kecemasan. Hindari gaya hidup yang tidak sehat dan lepaskan hormon bahagia dengan rutin berolahraga. Anda bisa berjalan kaki atau berolahraga di rumah selama 10 menit.
Tetap terhubung dengan orang lain
Terhubung dengan teman atau anggota keluarga lainnya penting demi menjaga sikap positif dan kesehatan mental. Keadaan terkucil dan kurangnya interaksi dengan orang lain dapat membuat Anda merasa semakin tertekan dan kesepian. Jalin kembali hubungan dengan teman lama atau kerabat melalui panggilan video atau telepon dan berusahalah tetap berhubungan. Hal ini akan membuat Anda ceria dan positif.
