NewsBytes Bahasa
    lainnya
    NewsBytes Bahasa
    Hiburan
    Teknologi
    Gaya hidup
    Mobil
    Olah raga
    Beranda / Berita / Gaya hidup Berita / 5 cara meningkatkan fokus dengan latihan meja
    meringkas
    Garis waktu berikutnya
    5 cara meningkatkan fokus dengan latihan meja

    5 cara meningkatkan fokus dengan latihan meja

    menulis Bob
    Apr 15, 2025
    10:11 am

    Apa ceritanya

    Meningkatkan fokus saat bekerja di meja bisa menjadi tantangan, terutama ketika kita duduk dalam waktu lama.

    Latihan meja adalah solusi praktis yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

    Dengan melakukan gerakan sederhana ini, Anda dapat merangsang aliran darah dan mengurangi ketegangan otot, sehingga pikiran tetap segar dan fokus terjaga sepanjang hari kerja.

    Tip 1

    Peregangan leher untuk relaksasi

    Peregangan leher adalah cara efektif untuk mengurangi ketegangan yang sering terjadi akibat posisi duduk yang salah.

    Duduk tegak di kursi Anda, perlahan miringkan kepala ke satu sisi hingga Anda merasakan peregangan lembut di leher.

    Tahan selama beberapa detik sebelum berganti sisi.

    Lakukan ini beberapa kali sehari untuk membantu melepaskan stres dan meningkatkan fokus.

    Tip 2

    Gerakan bahu untuk mengurangi ketegangan

    Gerakan bahu dapat membantu mengurangi ketegangan yang menumpuk akibat duduk terlalu lama.

    Angkat bahu ke arah telinga, tahan sebentar, lalu lepaskan perlahan-lahan kembali ke posisi semula.

    Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak.

    Tip 3

    Putaran pergelangan tangan untuk kelenturan

    Putaran pergelangan tangan adalah latihan sederhana namun efektif untuk menjaga kelenturan tangan dan jari-jari Anda.

    Dengan kedua tangan terangkat di depan Anda, putar pergelangan tangan searah jarum jam selama beberapa detik, kemudian berlawanan arah jarum jam.

    Latihan ini tidak hanya mencegah kekakuan tetapi juga membantu menjaga fokus saat mengetik atau menulis.

    Tip 4

    Peregangan punggung bawah untuk kenyamanan

    Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.

    Untuk mengatasinya, lakukan peregangan punggung bawah dengan berdiri sejenak dari kursi Anda dan membungkukkan tubuh ke depan sejauh mungkin tanpa merasa sakit.

    Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali berdiri tegak.

    Peregangan ini akan membantu melepaskan tekanan pada tulang belakang dan meningkatkan kenyamanan serta konsentrasi.

    Tip 5

    Latihan pernapasan dalam untuk ketenangan

    Latihan pernapasan dalam sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan fokus mental secara instan.

    Duduklah dengan nyaman di kursi Anda, tarik napas dalam-dalam melalui hidung hingga paru-paru penuh udara, tahan sebentar lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

    Ulangi proses ini beberapa kali setiap hari agar pikiran lebih tenang dan siap menghadapi tugas-tugas berikutnya dengan lebih baik.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    berita terkait
    Berita Terbaru
    Lifestyle

    Berita Terbaru

    Menyingkap Jalur Rempah Kuno Indonesia Lifestyle
    Istana Air Bali: Menjelajahi Tirtagangga dan Tirta Empul Lifestyle
    Seni Tersembunyi di Florence yang Harus Dikunjungi Lifestyle
    Menjelajahi Harta Karun Tersembunyi di Jalur Salkantay, Peru Lifestyle

    Lifestyle

    Mengapa Kucing Sering Duduk di Atas Semua Barang di Rumah? Gaya hidup
    Kuasai Kepang Rumit dengan Lima Tips Mudah Gaya hidup
    Gaya Rambut Vintage Mudah di Rumah Gaya hidup
    Rencanakan Staycation seperti Ahli Perjalanan Gaya hidup
    Tentang kami Kebijakan pribadi Ketentuan Hubungi kami kode etik Keluhan ganti rugi Berita Arsip Berita Arsip Topik
    All rights reserved © NewsBytes 2025