Begini cara mengilangkan rasa lelah dan tetap fokus di sore hari
Apa ceritanya
Anda merasa lelah dan pening di sore hari, terutama sehabis makan siang?
Nah, ada beberapa alasan mengapa Anda merasa demikian.
Merasakan kantuk di sore hari menyebabkan penurunan energi dan hilangnya fokus yang dapat menghambat produktivitas seseorang.
Baca terus untuk mengetahui hal-hal yang bisa Anda lakukan agar berhasil mengatasinya.
#1
Makanlah sarapan yang bergizi
Tidak makan pagi mengakibatkan seseorang kehilangan nutrisi penting yang membantunya berkonsentrasi, menyelesaikan masalah secara efisien, dan menjadi produktif.
Jika tidak sarapan, kita cenderung makan berlebihan saat makan siang. Akibatnya, kita merasa lesu.
Tambahkan makanan-makanan kaya nutrisi seperti buah beri atau bayam ke sarapan pagi untuk membantu Anda lebih aktif dan berenergi sepanjang hari.
#2
Perbanyak minum air
Ketika Anda tidak minum cukup air, itu memperlambat metabolisme sehingga membuat Anda merasa lesu.
Minum air saat merasa letih di sore hari dapat membantu Anda merasa segar dengan menyalurkan nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh.
Cara tersebut juga membantu menjaga tekanan darah dan detak jantung tetap teratur.
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menghambat kinerja otak, suasana hati, dan performa fisik.
#3
Beristirahat dari pekerjaan
Merasa lelah di sore hari ketika bekerja adalah hal biasa.
Itu memberi sinyal pada pikiran dan tubuh kita agar beristirahat.
Memberikan pikiran dan tubuh beberapa menit relaksasi sangat membantu meningkatkan produktivitas dan fokus saat Anda kembali bekerja.
Istirahat juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kinerja secara keseluruhan.
#4
Berjemur di bawah sinar matahari
Keluarlah dari ruangan untuk berjalan-jalan santai atau sekadar berjemur di bawah sinar matahari sehingga tubuh Anda mendapat sinyal bahwa itu siang hari dan bukan waktu tidur.
Trik tersebut membantu mengatur kembali jam tubuh seseorang dan memberikan energi untuk melawan rasa lelah di sore hari.
Paparan sinar matahari juga memicu produksi vitamin D yang mendukung kesehatan tulang dan kekuatan sistem kekebalan tubuh.
#5
Terapkan pola tidur yang sehat
Kurang tidur mengganggu ritme sirkadian alami dalam tubuh seseorang.
Kebiasaan tersebut akan menumpuk utang tidur sehingga membuat Anda lebih sulit terjaga sepanjang hari.
Tidurlah malam enam hingga tujuh jam setiap hari sesuai rekomendasi untuk mencegah gejala lelah di waktu sore. Dengan tidur tepat waktu dan bangun pagi, Anda dapat mengatur ritme sirkadian Anda.