5 trik anti-penuaan alami supaya terlihat awet muda
Apa ceritanya
Barangkali usia memang hanya angka, tetapi ini proses alami yang memengaruhi semua orang. Dari kulit yang mengendur dan berkerut hingga penipisan rambut, akibat penuaan kerap membuat orang mempertanyakan kata "selamat" dalam ucapan "selamat ulang tahun". Tapi jangan khawatir, berikut ada beberapa trik efektif dan benar-benar alami yang bisa membantu Anda terlihat dan merasa lebih muda seiring bertambahnya usia.
Hidrasi
Asupan air
Kita dianjurkan mengonsumsi minimal delapan gelas air sehari. Air membuat kulit kita ternutrisi dan bercahaya, bahkan memulihkan sel-sel dan jaringan kulit. Kurangnya konsumsi air atau dehidrasi menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam, sehingga seseorang otomatis terlihat lebih tua. Air membantu memberikan energi pada otot-otot dan mencegah kelelahan otot. Hidrasi juga penting untuk kesehatan pencernaan.
Pertumbuhan sel
Tidur
Saat kita tidur, tubuh kita terus-menerus bekerja untuk memperbarui sel. Sel-sel ini mendukung mekanisme pertahanan tubuh demi mencegah kerusakan yang ditimbulkan sinar UV. Selain itu, ketika tidur tubuh kita juga melepaskan protein bernama kolagen, yang membantu menjaga keremajaan kulit. Kita harus berusaha tidur selama sekitar tujuh sampai sembilan jam setiap hari demi menjaga penampilan yang awet muda.
Mengeluarkan keringat
Olahraga
Mempertahankan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal merupakan cara alami lainnya untuk mencegah penuaan. Berjalan kaki setidaknya 15 menit sehari atau membiasakan olahraga membantu kita membuang racun-racun dari tubuh. Selain itu, olahraga juga meningkatkan elastisitas dan membuat kulit bercahaya karena keringat adalah pembersih kulit alami. Olahraga merangsang sirkulasi darah, yang tentunya membuat kulit glowing.
Menghilangkan stres
Yoga dan meditasi
Stres berdampak langsung pada kulit kita dan mempercepat penuaan. Kortisol atau hormon stres merusak kolagen dan elastin yang penting bagi kulit agar terlihat cantik. Meditasi minimal selama 15 menit tiap hari dapat membantu produksi telomerase, yang membangun dan mengembangkan kembali sel-sel yang hilang akibat stres. Yoga juga sangat membantu menjaga kesehatan kulit kita.
Makanan
Pola makan
Ada banyak makanan dan minuman yang bisa membantu kita tampak lebih muda. Beberapa contohnya antara lain biji rami, wortel, alpukat, tomat, dan cokelat hitam yang kaya akan antioksidan yang mencerahkan kulit. Teh hijau, jus delima, jus bayam, dan jus bit merupakan sejumlah minuman yang bisa diminum agar penampilan lebih segar. Gula, alkohol, dan bahan makanan olahan sebaiknya dihindari.