Berikut 5 cara untuk mengatasi stres di tempat kerja
Apa ceritanya
Beginilah cara-cara agar bisa menghadapi segala derita di tempat kerja. Kami siap membantu. Melakukan suatu pekerjaan bisa membuat stres meskipun kita mencintai pekerjaan kita, karena kita sering mengacaukan produktivitas dengan kerja lembur. Dalam jangka panjang hal ini dapat memengaruhi kesehatan fisik, emosional, dan mental kita. Berikut lima cara efektif untuk mengatasi stres di tempat kerja.
Menetapkan batasan
Buat batasan yang sehat dan hormati batasan itu
Penting untuk menetapkan beberapa batasan untuk menjaga keseimbangan kehidupan pribadi dan kerja yang sehat. Tidak mengecek email saat Anda kembali ke rumah atau cuti, tidak menjawab telepon saat makan malam, dan tidak bekerja di akhir pekan adalah beberapa hal yang bisa dipertimbangkan. Selain itu, lakukan sebanyak mungkin pekerjaan yang dapat Anda tangani secara efektif dan diskusikan dengan manajer jika Anda merasa terlalu terbebani.
Jeda
Beristirahatlah sejenak di sela-sela jam kerja
Saat bekerja, kita mungkin tidak menyadari bahwa kita telah duduk terpaku pada layar selama berjam-jam. Beristirahatlah sejenak di sela-sela pekerjaan untuk menyegarkan pikiran, merilekskan mata, dan menghilangkan rasa lelah. Daripada melihat media sosial atau menonton serial di Netflix, berjalan-jalan, menghirup udara segar, atau berbicaralah dengan teman.
Meminta bantuan
Jangan merasa malu untuk meminta bantuan
Tidak mengetahui bagaimana cara melakukan semua tugas yang telah diberikan kepada kita bukanlah sebuah kesalahan. Namun, mengira kemampuan Anda dipertanyakan jika Anda meminta bantuan dapat menambah stres. Jangan merasa malu untuk meminta kolega atau manajer untuk membantu Anda dengan sesuatu yang membuat Anda bingung. Melakukan hal ini dapat menghemat waktu dan menghilangkan stres.
Berlatih
Kembangkan respons yang sehat dan pelajari cara menenangkan diri
Alih-alih melampiaskannya melalui gosip, makan berlebihan, atau mengonsumsi alkohol, cobalah mengembangkan respons yang sehat. Olahraga merupakan cara terbaik untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja. Selain itu, kita perlu menyisihkan waktu untuk meditasi atau latihan pernapasan, melakukan hobi atau passion, atau sekadar menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman. Berusahalah mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Konflik
Hindari konflik di tempat kerja
Konflik hanya dapat berlangsung untuk waktu yang terbatas. Namun, sedikit konflik saja berpotensi menyebabkan stres setiap hari. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konflik dengan tidak terlibat dalam gosip, menghakimi orang lain, desas-desus, dan mengutarakan keyakinan sendiri secara berlebihan. Jika ada konflik, sampaikan kepada manajer dan jangan memperparahnya dengan pendapat pribadi.