Terapkan 5 kebiasaan ini agar lebih aktif setiap hari
Apa ceritanya
Kita kadang sulit meluangkan waktu untuk berolahraga di sela kesibukan sehari-hari.
Walaupun menyelesaikan pekerjaan itu penting, menjaga kesehatan sama pentingnya.
Penelitian mengungkapkan, orang yang berjalan kaki setidaknya 20 menit tiap hari mengalami waktu sakit 43% lebih sedikit dibanding orang yang berolahraga seminggu sekali.
Jika tidak sempat berolahraga setiap hari, Anda bisa berjalan kaki. Berikut cara-cara agar Anda bisa lebih aktif.
Konteks
Begini kata ahli
Jalan kaki merupakan olahraga low impact yang efektif dan dapat dilakukan di mana pun, baik itu di kantor, rumah, atau perjalanan di antaranya.
Berdiri memiliki pengaruh positif dibandingkan duduk, menyehatkan jantung, dan membuat kita panjang umur.
Menambah lama kita berjalan kaki setiap hari akan mengurangi kemungkinan serangan jantung dan strok dalam jangka panjang.
Naik
Naik tangga
Kapan pun Anda harus memilih antara lift dan tangga, pilihlah tangga.
Naik tangga memacu detak jantung dan menambah stamina kita.
Aktivitas ini bahkan bisa meningkatkan "kolesterol baik" dalam darah dan membantu kita tetap bugar.
Apa lagi keuntungannya? Nah, naik tangga memperkuat kaki sekaligus membantu kita mempertahankan berat badan yang ideal.
Berbicara selagi berjalan
Rapat sambil jalan kaki
Baik itu bekerja dari rumah atau kantor, cobalah berjalan kaki selama bercakap-cakap di telepon.
Aktivitas ini juga memberi jeda dari berjam-jam menatap layar laptop.
Jika bekerja di kantor, Anda bisa mencoba mengadakan rapat selagi pergi ke suatu tempat.
Berjalan kaki bersama orang lain juga mempererat relasi, bahkan Anda mungkin mendapatkan ide-ide baru.
Jalan kaki
Bepergian jalan kaki
Kalau Anda termasuk orang yang menghabiskan sebagian besar waktu bepergian dari satu tempat ke tempat lain, maka berjalan kaki mungkin sangat bermanfaat bagi Anda.
Beralihlah dari kendaraan ke jalan kaki. Berjalanlah sebagai pengganti naik angkutan umum.
Jika tidak, Anda bisa menempuh separuh jarak dengan berkendara lalu sisanya dengan berjalan kaki.
Anda bahkan dapat memarkir mobil agak jauh lalu berjalan kaki.
Melangkah
Menentukan target
Menetapkan target menjadi cara yang jitu untuk menerapkan disiplin dalam hidup.
Anda bisa menggunakan pedometer atau mengunduh aplikasi pedometer yang menghitung langkah Anda setiap hari.
Setelah selesai, Anda dapat memulai dengan menargetkan 5.000 langkah setiap hari. Anda dapat menambah atau mengurangi batas sesuai kemampuan.
Dengan begitu, Anda dapat dengan mudah memantau aktivitas.
Membawa peliharaan jalan-jalan
Mengadopsi hewan peliharaan
Kepemilikan hewan peliharaan memberikan banyak manfaat mulai dari kesehatan emosional hingga fisik.
Berjalan-jalan merupakan aktivitas penting dalam kehidupan hewan peliharaan, yang otomatis akan membuat Anda meluangkan waktu untuk hal itu.
Berjalan-jalanlah bersama hewan kesayangan Anda agar semakin bugar seiring waktu.
Anda bahkan dapat membawa bola atau frisbee lalu bermain-main dengan peliharaan di taman.