5 cara membuat makanan cepat saji lebih sehat
Apa ceritanya
Suka makanan cepat saji, tapi takut gemuk?
Ada beberapa cara untuk menikmati makanan dari luar tanpa khawatir memberi tubuh Anda asupan yang tidak sehat.
Yang perlu Anda lakukan ialah membuat pilihan konsumsi yang cerdas.
Intinya terletak pada pemilihan menu untuk menemukan alternatif yang lebih sehat.
Berikut lima cara untuk menikmati makanan cepat saji secara sehat.
Nomor 1
Pilih makanan bersayur
Semangkuk salad jadi menu terbaik yang bisa Anda pilih saat memesan makanan. Anda dapat menyertakan seporsi daging panggang untuk menambah rasa.
Berhati-hatilah dengan porsi saus yang Anda pakai untuk salad. Jangan menuangkan banyak-banyak demi menghindari kalori ekstra yang terdapat pada garam dan gula.
Hindari keju dan crouton.
Nomor 2
Perhatikan ukuran porsi
Restoran cepat saji menawarkan sejumlah porsi makanan. Anda tentu bisa menanyakannya sebelum memesan makanan kesukaan.
Pilih porsi terkecil yang disediakan untuk roti lapis.
Pilih hamburger dengan satu patty daripada beberapa patty.
Bila mau menikmati kentang goreng, maka pilihlah wadah yang paling kecil.
Kuncinya ialah memperhatikan porsi.
Nomor 3
Pilih lauk yang lebih sehat
Lauk pauk yang Anda pilih bisa sangat berpengaruh.
Daripada kentang goreng atau semangkuk es krim, pilihlah salad dengan saus rendah lemak.
Anda juga dapat memilih makanan panggang karena jauh lebih sehat daripada yang digoreng.
Jagung rebus serta kentang panggang dan kacang panggang nikmat dan mengenyangkan.
Salad buah atau yoghurt juga opsi yang bagus.
Nomor 4
Ngemil sebelum keluar
Ada baiknya untuk makan sesuatu sebelum Anda meninggalkan rumah.
Isi perut dengan buah, semangkuk sereal jagung, dan susu rendah lemak.
Camilan sehat juga bisa Anda bawa untuk menahan godaan mampir ke restoran.
Opsi lainnya adalah minum banyak air sebelum keluar. Tindakan tersebut akan membuat Anda merasa kenyang.
Nomor 5
Pergi ke supermarket
Alih-alih makan di restoran cepat saji terdekat, pergilah ke supermarket.
Anda dapat membeli sayuran dan buah-buahan yang sudah dipotong. Di sana Anda juga akan menemukan yoghurt atau keju rendah lemak.
Banyak toko yang menjual salad, sushi, dan makanan instan sehat lainnya.
Minumlah air soda atau es teh tawar sebagai penutup.