NewsBytes Bahasa
    lainnya
    NewsBytes Bahasa
    Hiburan
    Teknologi
    Gaya hidup
    Mobil
    Olah raga
    Beranda / Berita / Gaya hidup Berita / Inilah 5 cara efektif untuk melawan keinginan makan makanan manis
    Garis waktu berikutnya
    Inilah 5 cara efektif untuk melawan keinginan makan makanan manis
    Inilah cara-cara mengendalikan keinginan mengonsumsi makanan manis

    Inilah 5 cara efektif untuk melawan keinginan makan makanan manis

    menulis Taufiq Al Jufri
    Jan 06, 2023
    11:10 am

    Apa ceritanya

    Bagi tubuh kita, gula tidak semanis rasanya.

    Meskipun enak, banyak ahli kesehatan percaya bahwa gula lebih berbahaya daripada bermanfaat karena merupakan pemicu utama obesitas, diabetes, dan penyakit lainnya.

    Jadi, apa yang sebaiknya kita lakukan ketika mengidam makanan manis? Kami menghubungi Aakash Bansal, ahli diet tersertifikasi, pendiri, dan pakar kebugaran di FormFit, yang mengungkap lima cara untuk mengatasi keinginan makan makanan manis.

    Alternatif sehat

    Konsumsi buah-buahan untuk menikmati rasa manis

    Buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang kaya dan kebanyakan manis dan berair.

    "Mengonsumsi sepotong buah utuh bisa membantu mengurangi ngidam gula bagi sebagian orang," ungkap Bansal.

    Jadi, ketika kita terpancing untuk menikmati makanan manis, ambil buah kesukaan dan hilangkan keinginan mengidam itu.

    "Pisang, apel, jeruk, dan beri cocok untuk hal ini," tambah Bansal.

    Penyataan

    Mengapa meminimalkan konsumsi gula itu penting?

    'Meskipun kita boleh saja menikmati makanan yang mengandung sedikit gula tambahan pada kesempatan tertentu, menjaga asupan gula total sesedikit mungkin dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit dan meningkatkan kesehatan kita dengan berbagai cara,' ujar Bansal.

    Keluar dari kebiasaan

    Sesuaikan lingkungan dan buat perubahan yang diperlukan

    Percaya atau tidak, lingkungan berperan besar dalam memicu keinginan makan makanan tidak sehat.

    "Kalau kita dikelilingi gula, kita pasti makan gula. Jika tidak, kita tidak akan makan," jelas Bansal.

    Jadi, jika kita sering menginginkan sesuatu yang manis, kemungkinan itu berasal dari lingkungan.

    "Jauhkan makanan manis dari rumah atau simpan di tempat tertutup dan jauh dari pandangan," bebernya.

    Memperbaiki gaya hidup

    Tidur nyenyak dan mengendalikan stres

    Stres, ketegangan, proses berpikir negatif, dan suasana hati yang buruk dapat mendorong konsumsi gula.

    Kurang tidur dapat menyebabkan sebagian orang memakan makanan manis di luar batas wajar.

    "Bagi banyak orang, stres dan kurang tidur dapat memicu keinginan mengonsumsi gula. Saat kita makan yang manis-manis, otak melepaskan hormon yang disebut dopamin yang berhubungan dengan perasaan senang dan gembira," tutur Bansal.

    Memperhatikan makanan

    Pola makan seimbang seimbang, perbanyak protein dan lemak sehat

    Rasa lapar dan kekurangan nutrisi adalah alasan utama yang memicu mengidam.

    Jadi, untuk menghilangkan keinginan makan makanan manis, sebaiknya terapkan pola makan yang sehat dan seimbang.

    'Seimbangkan camilan dan makanan dengan tambahan lemak dan protein sehat. Lemak dan protein sehat dicerna lebih lambat oleh tubuh, membuat kita kenyang lebih lama dan mengurangi kemungkinan mengidam,' ungkap Bansal.

    Mengganti gula

    Konsumsi alternatif yang lebih baik untuk memuaskan keinginan

    "Jika ingin mengurangi asupan gula putih rafinasi, ada banyak alternatif yang bisa dipilih," ujar Bansal.

    Menyebutkan beberapa di antaranya, dia mengatakan, "gula gur bubuk, madu, gula batu, dan sebagainya," adalah sejumlah pemanis yang dapat kita gunakan dengan mudah.

    Bagi orang yang mencari alternatif lebih sehat, "Anda bisa memilih pemanis alami tanpa kalori seperti stevia," pungkasnya.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    berita terkait
    Berita Terbaru

    Berita Terbaru

    Menjelajahi Keajaiban Arsitektur Kairo yang Sering Terlewatkan Lifestyle
    Menikmati Ruang Hijau yang Jarang Diketahui di Singapura Lifestyle
    Liburan Tenang di Desa-desa Terpencil Maladewa  Lifestyle
    Menemukan Kedamaian di Teluk Tersembunyi Malta Lifestyle
    Tentang kami Kebijakan pribadi Ketentuan Hubungi kami kode etik Keluhan ganti rugi Berita Arsip Berita Arsip Topik
    All rights reserved © NewsBytes 2025