5 cara detoksifikasi setelah makan banyak selama musim pernikahan
Apa ceritanya
Musim pernikahan ini, Anda mungkin sudah mengunjungi banyak acara dan pesta resepsi, dan kami yakin masih banyak lagi acara yang belum Anda kunjungi.
Di pesta pernikahan, kita mengonsumsi segala jenis junk food dan makanan manis, tapi jangan sampai hal ini mengganggu kebiasaan makan sehat Anda.
Lihatlah apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan proses detoksifikasi alami tubuh Anda.
1
Tetap terhidrasi
Minum banyak air putih; ini mengeluarkan banyak racun dari organ vital.
Setelah mengonsumsi junk food dan minuman tak sehat secara berlebihan, tubuh Anda mungkin mengalami dehidrasi, jadi sangat penting untuk mengonsumsi lebih banyak air putih dari biasanya untuk mempertahankan tingkat hidrasi yang memadai.
Konsumsi minuman penambah metabolisme seperti lemon dan air madu karena minuman ini menenangkan saluran pencernaan.
Anda juga bisa mencoba teh jahe untuk memperbaiki pencernaan.
2
Konsumsi makanan yang mudah dicerna
Istirahatkan hati, ginjal, dan perut Anda dengan menghindari makanan yang sulit dicerna.
Junk food adalah larangan keras. Konsumsi makanan tinggi protein tapi rendah lemak, jadi hindari susu full cream untuk beberapa hari.
Makanlah makanan ringan dan bergizi seperti khichdi, dalia, sup, atau salad karena makanan ini lebih mudah dicerna.
3
Konsumsi makanan dan minuman yang kaya antioksidan
Sayuran hijau seperti kubis, kangkung, brokoli, bayam, dan lainnya merupakan sumber antioksidan yang baik.
Sayuran tersebut dapat membantu melawan peradangan di perut Anda.
Mengonsumsi secangkir teh hijau di pagi hari juga akan memberikan dosis antioksidan yang cukup untuk menyembuhkan peradangan.
Tambahkan tomat ke dalam diet Anda karena tomat kaya akan antioksidan dan juga dapat membantu Anda menjaga tingkat hidrasi tubuh.
4
Tingkatkan waktu tidur Anda
Delapan jam tidur memungkinkan sistem detoksifikasi tubuh Anda berfungsi dengan baik, karena tubuh Anda membuang beberapa racun saat Anda tidur.
Jika Anda mengalami masalah tidur, patuhi diet ketat dan lakukan detoksifikasi digital dengan menghindari layar komputer dan ponsel kapan pun ada kesempatan.
Hindari cahaya biru dari layar sebelum tidur.
5
Mulailah berolahraga segera
Setelah musim pernikahan berakhir, segera kembali ke jadwal olahraga Anda, atau jika Anda tidak memilikinya, sediakan waktu sekarang.
Bakar kalori ekstra yang Anda peroleh dengan melakukan olahraga ringan seperti joging, bersepeda, dan yoga, lalu lakukan olahraga yang lebih berat seperti angkat beban atau lari untuk kembali bugar.