Bingung mau makan apa setelah gym? Cobalah camilan setelah latihan ini
Setelah sesi latihan yang intens, tubuh Anda membutuhkan waktu dan nutrisi yang tepat untuk pulih. Dan ini sangat tergantung pada apa dan kapan Anda makan setelah Anda pergi ke gym atau melakukan aktivitas fisik. Karena itu, lihat lima camilan cepat, mudah didapat, dan kaya nutrisi yang dapat Anda makan setelah membakar kalori di gym.
Keju cottage
Keju cottage atau paneer tidak hanya berlimpah dengan protein tetapi juga mengandung banyak air, sekitar 80% darinya. Dengan sering makan keju cottage, Anda dapat membantu memulihkan cairan tubuh yang hilang selama sesi kebugaran. Mengemil seporsi camilan lezat ini, dipadukan dengan beberapa buah, juga bisa membuat Anda kenyang, sehingga mencegah ngemil yang tidak sehat.
Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani adalah salah satu camilan pasca-olahraga paling cocok yang bisa Anda pilih. Satu porsi yoghurt Yunani polos tanpa lemak menawarkan sekitar 17 gram protein. Selain itu, camilan ini juga memenuhi 20% dari kebutuhan kalsium harian, yang seringkali hilang saat kita berkeringat saat berolahraga. Anda bisa memasangkannya dengan buah beri segar agar lebih sehat dan mengenyangkan.
Telur rebus
Satu porsi telur rebus, bersama dengan roti bakar atau telur dadar bisa menjadi makanan pemulihan pasca-latihan yang sangat baik. Telur diyakini kaya leusin, asam amino yang membantu meningkatkan metabolisme, pemulihan, dan pertumbuhan otot Anda. Selain itu, telur rebus juga cukup rendah karbohidrat yang membuatnya lebih cocok untuk dikonsumsi setelah berolahraga berat.
Ubi jalar
Ubi jalar diberkati dengan kebaikan karbohidrat kompleks dan vitamin A, C, dan B6. Tidak hanya itu, ubi jalar juga mengandung serat makanan, kalsium, dan magnesium dalam jumlah yang baik, yang semuanya menjaga tulang dan otot Anda tetap kuat. Dari dipanggang dan di-grill hingga ditumbuk atau dikukus, Anda dapat mengemilnya sesuka Anda.
Sandwich selai kacang
Selai kacang tidak hanya enak tetapi juga cukup sehat. Selai ini kaya akan protein dan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan menjauhkan rasa lapar, mengidam, dan ngemil tidak sehat setelah berolahraga. Kalori yang ada di dalamnya dapat membantu Anda mengisi bahan bakar otot yang lelah, yang membuatnya layak untuk disantap setelah sesi latihan yang intens.
