5 camilan ramah diabetes yang bisa Anda nikmati
Seseorang dengan diabetes sering merasa sulit untuk memilih camilan terbaik karena banyaknya batasan diet. Dengan pengetahuan yang lebih baik, Anda akan dapat memahami makanan ringan apa yang dapat memuaskan keinginan ngemil Anda dan membuat keputusan yang tepat. Orang dengan atau tanpa diabetes sama-sama dapat memperoleh manfaat dari beralih ke camilan yang lebih sehat. Berikut adalah daftar lima pilihan camilan sehat.
Kue millet
Kue millet adalah pilihan yang relatif lebih sehat dibandingkan dengan kue biasa karena terbuat dari multi-millet dan gula aren. Dibandingkan dengan gula meja atau madu, gula aren memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dan glukosa yang lebih sedikit. Dimana hal ini dapat membantu mengatur kadar gula darah. Millet juga bebas gluten dan memiliki indeks glikemik rendah jika dibandingkan dengan biji-bijian lainnya.
Ragi upma
Upma yang terbuat dari ragi bisa menjadi camilan kaya nutrisi bagi penderita diabetes. Upma bebas gluten ini tinggi protein dan serat. Itu membuat Anda puas untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga mengurangi puncak nafsu makan. Ragi dikenal dengan nilai gizinya dan memiliki kemampuan untuk mengatur kadar gula darah. Laporan juga menunjukkan bahwa ragi dapat membuat seseorang tetap rileks.
Smoothie oat
Smoothie oat adalah salah satu camilan tercepat dan paling memuaskan bagi penderita diabetes. Oat memiliki jumlah protein, serat, dan vitamin yang baik. Selain itu, oat mencegah penyakit jantung tertentu dan meningkatkan bakteri usus yang sehat. Smoothie oat memiliki tekstur kental dan sangat mengenyangkan, sehingga membuat perut Anda kenyang lebih lama. Dengan demikian, smoothie ini mencegah Anda dari ngemil yang tidak sehat dan mencegah penambahan berat badan.
Moong chaat
Kecambah moong adalah bahan utama dalam resep chaat khusus ini. Menggabungkan kecambah dengan beberapa bumbu, herbal, dan chutney menjadikan chaat camilan yang enak. Disiapkan dengan menggunakan moong dal hijau, sayuran, dan rempah-rempah, chaat ini akan menghilangkan kebosanan Anda terhadap camilan yang biasa dan akan menjadi tambahan yang bagus dan menyegarkan untuk diet diabetes Anda.
Dhokla
Dhokla adalah salah satu camilan malam terbaik untuk semua orang. Terbuat dari beras fermentasi dan tepung buncis, makanan ringan Gujarati ini kaya serat dan protein, dimana keduanya membantu pengaturan gula darah. Camilan ini juga baik untuk kesehatan usus karena proses memasaknya melibatkan fermentasi sehingga nilai gizi tepung tetap terjaga.
