Atasi trauma dan PTSD dengan membaca lima buku ini
Pelajari cara memulihkan diri sedikit demi sedikit. Sebagian besar dari kita mengalami beberapa pengalaman yang meninggalkan banyak ketakutan dalam hidup kita. Ketika terlalu sulit untuk diatasi, pengalaman itu secara bertahap mulai menetap dalam hidup kita dengan membentuk pikiran dan mengubah batasan-batasan kita. Membaca lima buku tentang trauma dan PTSD (gangguan stres pascatrauma) ini bisa membantu.
'Getting Past Your Past' karya Francine Shapiro
Buku ini sebagian besar didasarkan pada EDMR yaitu desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata, terapi yang terbukti membantu ribuan orang penderita PTSD. Penulis menyajikan cara-cara praktis yang membantu pembaca membebaskan diri dari trauma masa lalu dan hambatan emosional mereka. Selain itu, Saphiro menjelaskan sains otak dengan istilah awam yang sederhana sehingga membuatnya menjadi bacaan yang ringan namun berdampak.
'The Body Keeps the Score' karya Bessel Van Der Kolk
Ditulis oleh Bessel Van Der Kolk, ini adalah buku yang sempurna untuk memahami trauma dan dampaknya terhadap kehidupan kita sehari-hari. Penulis juga membagikan penjelasan terperinci tentang bagaimana pikiran, hormon, dan sistem saraf kita secara keseluruhan berubah setelah kita melalui pengalaman traumatis. Pilih buku ini jika Anda ingin memahami ilmu di balik gejala-gejala trauma.
'What Happened to You?' karya Oprah Winfrey dan Dr. Perry
Ditulis oleh Oprah Winfrey dan Dr. Bruce D. Perry, buku ini membahas tentang penyembuhan dan mengubah perspektif seputar trauma. Bahkan, Winfrey membagikan pengalaman pribadinya beserta penelitian yang dilakukan oleh Dr. Perry. Melalui buku ini, penulis bermaksud menghilangkan rasa malu, stigma, dan stereotip seputar trauma dengan menanyakan "apa yang terjadi padamu?" bukannya "ada apa denganmu?"
'The Mindful Self Compassion Workbook' karya Christopher Germer, Kristin Neff
Berikut adalah panduan efektif untuk mengatasi trauma dan PTSD yang dapat kita pasangkan dengan terapi. Buku ini memiliki beberapa aktivitas dan petunjuk yang benar-benar efektif yang dimaksudkan untuk meningkatkan kerelaan, cinta kepada diri sendiri, dan kondisi seseorang. Ditulis dalam format yang mudah dibaca, panduan ini pasti akan mempersiapkan Anda untuk mencapai tujuan, mengatasi kesulitan, dan bertanggung jawab atas diri sendiri.
'It Didn't Start With You' karya Mark Wolynn
Trauma, terutama yang berasal dari keluarga, muncul dengan sendirinya melalui gejala-gejala seperti kecemasan, depresi, dan ketakutan. Buku ini ditulis untuk membantu mereka yang menghadapi trauma atau PTSD dalam lingkungan keluarga, untuk menyelamatkan mereka dari keluarga disfungsional. It Didn't Start With You mengajarkan kita cara untuk bisa memahami dan mengendalikan gejala-gejala trauma.
