Baca 5 buku ini untuk mengatasi kecemasan dan serangan panik
Apa ceritanya
Hidup terasa berbeda ketika panik "menyerang" dan kecemasan melanda! Di era yang penuh persaingan ketat, ketidakseimbangan kehidupan kerja, dan hiruk pikuk yang tiada henti ini, kecemasan dan serangan panik sudah menjadi dua persoalan kesehatan mental yang umum. Percaya atau tidak, anjuran untuk "tenang" dan "berhenti khawatir" yang terus-menerus disampaikan orang-orang sepertinya tidak membantu. Untungnya, buku-buku berikut dapat membantu kita untuk mengatasi kecemasan dan serangan panik dengan cara yang tepat.
Kisah pribadi
'At Last a Life' karya Paul David
Buku yang ditulis Paul David ini mengungkapkan perjalanannya melewati kecemasan, serangan panik, dan depersonalisasi. Berbagi pengalaman dari sudut pandang penderita, buku ini meyakinkan pembaca yang menghadapi kecemasan bahwa mereka tidak sendirian. Penulis pun menjelaskan setiap gejala dan emosi secara rinci sekaligus memberikan kiat-kiat yang dapat membantu kita melepaskan diri dari kecemasan atau serangan panik.
Panduan lengkap
'Dare' karya Barry McDonagh
Dalam buku ini, penulis Barry McDonagh mengungkapkan bahwa ada cara baru untuk menghilangkan kecemasan dari hidup kita, bukan hanya "mengendalikannya". Isi buku ini berdasarkan dari bukti-bukti sains dan lebih dari satu dekade pengalaman menangani pasien kecemasan. Selama membaca panduan langkah demi langkah ini, Anda akan mempelajari cara menghentikan serangan panik atau kecemasan dan menyingkirkan pikiran-pikiran yang memicunya.
Teknik dan keterampilan
'From Panic to Power' karya Lucinda Bassett
Buku ini tidak lain merupakan inspirasi bagi orang-orang yang mengalami gangguan kecemasan. Ditulis Lucinda Bassett, From Panic to Power memberikan teknik-teknik dan keterampilan yang efektif dan terbukti untuk mengatasi kedua gangguan tersebut. Metodenya praktis, mudah dipraktikkan, dan cukup efektif membantu kita mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Buku ini juga membantu kita menyingkirkan kebiasaan mengkhawatirkan yang merusak.
Buku terlaris
'The Anxiety and Phobia Workbook' karya Edmond J. Bourne
Digandrungi lebih dari satu juta pembaca, buku panduan luar biasa oleh Edmond J. Bourne ini dapat membantu kita mengatasi gangguan kecemasan secara umum, kecemasan dalam situasi sosial, serangan panik, dan fobia spesifik. Buku ini dapat digunakan sebagai suplemen untuk terapi karena mencakup beberapa teknik yang jitu. Penulis juga membantu kita menyingkirkan pikiran-pikiran negatif, menjalani gaya hidup sehat, meninggalkan keyakinan yang salah, dan melawan serangan panik.
Strategi dan panduan
'Mind Over Mood' karya Dennis Greenberger dan Christine Padesky
Buku ini juga panduan ampuh yang bisa membuat kita merasa nyaman. Ditulis oleh dua dokter cemerlang, Mind Over Mood berdasarkan pada terapi perilaku kognitif (CBT). Dari panduan lengkap dan strategi, buku ini menyediakan semua yang kita butuhkan untuk mengatasi kecemasan, serangan panik, depresi, kurang percaya diri, penyalahgunaan obat-obatan, gangguan makan, perubahan suasana hati, dan kemarahan.