Baca 5 buku ini untuk berlatih mengendalikan emosi
Mari kita berusaha menjinakkan amarah dalam diri kita sebelum emosi tersebut menggerogoti kita. Kemarahan barangkali satu-satunya emosi yang lebih merusak kita dibanding perbuatan orang lain. Meskipun marah itu manusiawi, jika kita sering mendapati diri marah karena masalah kecil, kita mungkin ingin melepaskan diri dari kebiasaan itu. Membaca buku-buku tentang cara mengendalikan emosi ini bisa membantu.
'Anger: Taming a Powerful Emotion' karya Gary Chapman
Buku tentang pengendalian amarah ini mengajarkan kita cara untuk tidak membiarkan orang lain mendikte perilaku kita. Selain itu, buku tersebut membantu kita menyadari perbedaan tipis antara kemarahan yang patut dan kemarahan sebagai kebiasaan. Saat membaca buku ini, Anda juga akan menemukan bagaimana cara menyingkirkan pikiran balas dendam dan kebencian. Tentu saja, buku ini memberikan cara-cara konstruktif untuk mengatasi kemarahan.
'Rage: A Step-by-Step Guide to Overcoming Explosive Anger'
Di atas rasa marah masih ada rasa murka yang menghancurkan pelakunya dan semua orang di sekitarnya. Ditulis Ronald Potter, buku ini membantu kita melatih pikiran agar mengurangi kemarahan dan merasa lebih puas. Buku ini berisi panduan lengkap untuk mengendalikan amarah dan menenangkan diri. Penulis membagikan kutipan-kutipan menggugah yang membantu kita merasa tenang dan bertanggung jawab atas kemarahan kita.
'The Cow in the Parking Lot'
Ditulis bersama oleh Susan Edmiston dan Leonard Scheff, buku ini menyajikan mengatasi kemarahan menurut ajaran Zen. Saat membaca buku ini, Anda akan memperoleh wawasan yang berguna tentang proses kemarahan, penyebab emosi menggebu-gebu, dan konsekuensi yang Anda tanggung karena menjadi korban kemarahan diri sendiri. Selain itu, penulis membahas bagaimana kita bisa menghadapi orang yang pemarah.
'Anger: The Misunderstood Emotion' karya Carol Tavris
Melalui buku ini Carol Tavris berpendapat bahwa selain memiliki sisi negatif, kemarahan juga memiliki sisi positif. Buku ini membahas bagaimana kita bisa mencari tahu dan memanfaatkan sisi positif dari kemarahan kita. Penulis juga berbagi pengetahuan mengenai pengaruh negatif rasa marah pada kehidupan kita dan orang-orang di sekitar kita. Terdapat bab-bab yang memuat kiat-kiat menghadapi rasa marah.
'Anger: Wisdom for Cooling the Flames' karya Thich Nhat Hanh
Jika Anda ingin menjalani gaya hidup yang penuh kesadaran tanpa rasa marah, ini buku yang tepat untuk Anda. Penulis mengemukakan, untuk setiap kata jahat yang diucapkan seseorang kepada kita, dia sebenarnya mengucapkan sepuluh perkataan jahat kepada dirinya sendiri. Melalui buku yang bagus ini, kita belajar untuk tidak membiarkan amarah mengendalikan dan meracuni pikiran kita.
