Sedang berjuang menurunkan berat badan? Berikut buah-buahan yang direkomendasikan pakar
Dalam hal penurunan berat badan, orang-orang sering kali beralih ke diet berbasis buah. Namun, jika Anda mengira bahwa semua buah dapat membantu menurunkan berat badan, Anda salah. Para ahli kesehatan percaya bahwa buah-buahan tertentu mengandung kalori yang sangat tinggi dan lebih banyak mudaratnya daripada manfaatnya. Aakash Bansal, seorang ahli gizi bersertifikat, pendiri, dan pakar kebugaran di FormFit, merekomendasikan untuk mengonsumsi buah-buahan ini untuk menurunkan berat badan.
Buah beri
Buah beri adalah salah satu makanan tersehat yang bisa Anda makan. "Buah ini rendah kalori dan tinggi serat, vitamin C, dan antioksidan. Secara umum, semua buah beri rendah kalori," kata Bansal kepada NewsBytes. Dia mengatakan, "Satu cangkir stroberi memiliki kurang dari 50 kalori," jadi Anda bisa menambahkan buah beri segar atau beku ke dalam yogurt, salad, sereal, atau smoothie, untuk sarapan.
Jeruk
"Jeruk sangat rendah kalori. Jeruk mengandung serat yang tinggi dan kaya akan vitamin C dan antioksidan penting lainnya yang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat," ujar ahli gizi bersertifikat ini. Menurutnya, "Satu buah jeruk berukuran sedang hanya mengandung 73 kalori dan 2,8 gram serat," yang membuatnya menjadi buah yang tepat untuk disertakan dalam diet penurunan berat badan.
Apel
Apel adalah salah satu buah rendah kalori terbaik yang dapat Anda makan setiap hari. "Sebuah apel berukuran sedang memiliki sekitar 52 kalori, jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan, buah ini dapat menjadi pilihan yang tepat," kata Bansal. Meskipun Anda dapat memakannya mentah, Bansal menyebutkan, "Apel dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, Anda dapat menambahkannya ke dalam salad, yogurt, sereal, dan lain-lain."
Semangka
"Karena 90% dari berat semangka adalah air, semangka adalah salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan," kata pendiri FormFit. Dia mengatakan bahwa selain membantu tubuh tetap terhidrasi, mengemil semangka juga akan membantu Anda merasa kenyang. "Porsi 100 gram hanya mengandung 30 kalori," tambahnya. Nah, menurunkan berat badan jadi terasa lebih nikmat!
Kiwi
Buah kecil berwarna hijau tropis ini penuh dengan nutrisi seperti vitamin C, folat, dan serat. "Satu buah kiwi berukuran sedang menyediakan 42 kkal dan 2,1 g serat," ujar pelatih kebugaran ini. Jika Anda tidak suka makan kiwi mentah, Bansal menyarankan agar Anda juga bisa membuat jus, menggunakannya dalam salad, menambahkannya ke dalam sereal pagi Anda, atau menggunakannya dalam makanan yang dipanggang."
