5 buah yang paling cocok dikonsumsi selama diet paleo
Dikenal juga dengan nama diet manusia gua, diet paleo merupakan program diet yang meliputi makanan-makanan seperti yang dikonsumsi pada era Paleolitik, sekitar 2,5 juta tahun lalu. Makanan itu termasuk ikan, telur, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Diet tersebut juga efektif menurunkan berat badan. Berikut lima buah terbaik yang cocok dimakan saat menjalani diet paleo.
Semangka
Salah satu buah yang paling enak dimakan pada musim panas, semangka juga salah satu dari segelintir buah manis yang boleh dikonsumsi saat diet Paleo. Buah ini mengandung banyak likopen yang bersifat anti-kanker dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Semangka memuat 37% vitamin C, 31% vitamin A, 8% potasium, dan 0,4 gram lemak. Tapi, konsumsilah dalam jumlah sedang.
Alpukat
Alpukat rendah gula dan kalori, sehingga menjadi pilihan yang bagus untuk orang yang menjalani diet paleo. Buah tersebut sarat dengan potasium, lemak sehat, dan serat yang akan membuat badan terasa lebih ringan dan memberi kita tambahan energi. Satu buah alpukat mengandung 27% potasium, 56% serat, 25% vitamin B6, dan 33% vitamin C. Kita bisa menambahkan alpukat ke salad untuk menambah cita rasa.
Limau gedang
Selain rendah kalori, limau gedang merupakan sumber vitamin A, C, B5, dan B9. Limau gedang membantu menjaga kadar kolesterol dan dapat mencegah risiko kanker. Buah tersebut juga membantu mempercepat metabolisme. Perlu diketahui, 100 gram limau gedang mengandung 52% vitamin C, 23% vitamin A, 5% vitamin B6, dan 2% magnesium, yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh.
Apel
Jika mengira apel sarat dengan gula dan tidak boleh dalam diet paleo, maka Anda keliru. Apel baik dikonsumsi selama diet paleo dan akan membuat kita kenyang lebih lama. Mengandung serat, apel melancarkan pencernaan dan membantu mencegah kanker serta penyakit-penyakit degeneratif seperti Alzheimer. Satu apel mengandung 7% vitamin C, 9% serat, 3% potasium, dan 0,2 gram lemak.
Blewah
Blewah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, termasuk vitamin C, A, serta B6, magnesium, niasin, serat pangan, kalium, dan asam folat. Buah ini rendah sodium, lemak jenuh, dan kolesterol yang membuatnya direkomendasikan untuk diet paleo. Blewah memperkuat daya tahan tubuh dan menyehatkan kulit. Satu cup blewah yang dipotong dadu mengandung 95% vitamin C, 105% vitamin A, 5% vitamin B6, dan 5% serat.
