5 buah yang wajib dikonsumsi untuk jaga kesehatan selama musim dingin
Mari kita memperbanyak makan buah-buahan di musim dingin tahun ini. Kemungkinan jatuh sakit selama bulan-bulan musim dingin selalu relatif tinggi dibandingkan musim lainnya karena suhu yang lebih dingin dan hari yang lebih pendek. Namun, kalau kita mengonsumsi banyak buah-buahan yang sarat dengan vitamin, kondisi fisik akan terjaga. Berikut lima buah yang wajib Anda konsumsi di musim dingin.
Apel
Apel mengandung serat dan sejumlah mineral serta vitamin yang menjadikannya buah ideal untuk dikonsumsi selama musim dingin. Selain itu, apel mengandung pektin yang berkhasiat menyehatkan pencernaan dan vitamin C yang terkandung di dalamnya memperkuat kekebalan tubuh. Apa lagi? Nah, buah merah ini juga kaya akan tembaga, zat besi, kalium, vitamin A, E, dan K, serta karbohidrat.
Jeruk
Jeruk mengandung kadar vitamin C yang tinggi sehingga menjadi buah yang penting dikonsumsi selama musim dingin. Vitamin C dalam jeruk melawan infeksi dari luar yang menghidarkan kita tertular flu dan penyakit terkait. Selain itu, buah ini juga menjaga hidrasi dan menutrisi kulit selama cuaca kering.
Jambu biji
Buah lain yang bagus dikonsumsi selama musim dingin adalah jambu biji. Jambu biji kaya akan vitamin A, potasium, folat, serat, dan tembaga yang membuatnya sehat dan aman dimakan saat suhu turun. Konsumsi jambu biji selama musim dingin juga dapat membantu kita mencegah kerusakan sel dan peradangan. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C yang dapat mencegah masuk angin dan flu.
Kiwi
Kiwi adalah buah musim dingin favorit karena mengandung nutrisi yang membuat kita tetap hangat dan sehat. Dari vitamin C, tembaga, magnesium, dan zat besi hingga kalsium, seng, fosfor, serat, dan antioksidan, buah hijau yang lezat ini memang komplet. Selain melindungi kita dari infeksi, kiwi juga memperbaiki kesehatan kulit yang mungkin menurun selama musim dingin.
Delima
Delima kaya akan serat yang membantu pencernaan yang melambat selama suhu rendah. Kadar vitamin C yang tinggi menjauhkan kita dari demam dan flu dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Manfaat kesehatan menarik lainnya yang bisa kita peroleh dari buah ini adalah kemampuannya mengurangi stres tubuh, menambah darah, menyembuhkan radang, dan menjaga kadar gula darah.