5 buah musim dingin yang akan membantu menambah imun tubuh
Musim dingin membawa serta banyak infeksi musiman termasuk flu, batuk, sakit tenggorokan, dan demam virus. Karena itu, kita perlu mengisi tubuh dengan nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan dan energi. Buah-buahan bisa menjadi tambahan yang bagus dalam asupan kita karena akan menjaga kesehatan tubuh sepanjang musim ini. Berikut lima buah musim dingin penambah imun yang wajib dikonsumsi.
Jeruk
Salah satu buah musim dingin yang paling disukai, jeruk sarat dengan Vitamin C, mineral, fitonutrien, dan kalsium yang membantu memperkuat kekebalan tubuh. Selain melindungi kita dari infeksi musiman, buah sitrun berair ini juga membantu menurunkan berat badan dan mencegah kerusakan kulit. Jeruk membantu pula menurunkan kadar kolesterol dan menyehatkan usus sehingga memperlancar pencernaan dan pergerakan usus.
Apel
Satu apel sehari dokter pun pergi. Ungkapan lama ini masih berlaku karena banyaknya kandungan nutrisi yang ditawarkan apel. Memuat antioksidan dan senyawa anti-peradangan, apel tidak hanya menambah imun tetapi juga menjaga sistem pencernaan kita. Tinggi kandungan pektin, apel secara alami meringankan masalah diare dan sembelit, oleh karena itu kita perlu memakannya secara rutin.
Tin
Sarat dengan Vitamin A, buah tin membantu tubuh memproduksi sel darah baru termasuk sel darah putih yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah ini juga mengandung potasium yang membantu tubuh menjaga tekanan darah, melancarkan sirkulasi darah, dan mencegah gangguan pencernaan. Kalium dalam buah tin juga melindungi dari penyakit-penyakit yang berhubungan dengan jantung dan ginjal. Kandungan getahnya yang tinggi menenangkan selaput lendir saluran pernapasan yang teriritasi.
Delima
Kadar vitamin C dan antioksidan flavonoid yang tinggi dalam buah delima memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, memperbaiki fungsi pencernaan, mencegah kanker, dan mengurangi resistensi insulin. Sifat anti-bakteri dan anti-peradangan delima membantu mengurangi durasi batuk dan pilek sekitar 40%. Menurut penelitian, ekstrak buah delima dapat membantu menghambat enzim yang merusak sendi pada orang yang didiagnosis menderita osteoartritis.
Jeruk nipis manis
Kaya akan Vitamin C, seng, tembaga, besi, kalium, dan kalsium, mosambi atau jeruk nipis manis mengandung lemak yang rendah dan dapat memberikan dorongan energi instan. Minum jus mosambi secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari beberapa infeksi berbahaya yang menyebabkan flu musiman. Buah tersebut juga memperkuat mekanisme pertahanan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki kesehatan jantung.
