5 buah berkalori tinggi untuk menaikkan berat badan
Anda menyangka buah-buahan hanya membantu ketika orang sedang berusaha menurunkan berat badan? Nah, kekeliruan yang satu ini perlu disanggah. Walaupun buah-buahan tidak langsung terbesit dalam pikiran ketika kita mencari cara menambah berat badan, ada buah-buah yang sarat kalori dan mineral penting yang membantu kita menaikkan berat badan secara alami. Berikut lima buah tersebut.
Pisang: Bergizi dan mengenyangkan
Apabila Anda berusaha menaikkan berat badan secara alami, pisang buah yang sangat cocok dimasukkan dalam konsumsi sehari-hari. Mengandung banyak potasium, magnesium, karbohidrat, vitamin B6, serat, elektrolit, dan protein, buah berkalori tinggi ini juga meredakan kram otot sehingga bagus disantap setelah berolahraga. Satu pisang berukuran standar mengandung sekitar 119 kalori. Kita bisa menambahkannya ke smoothie dan oatmeal.
Mangga: Rajanya buah-buahan
Sarat dengan nutrisi esensial seperti tembaga dan vitamin A, B, serta E, mangga merupakan buah berkalori tinggi dan mengandung banyak karbohidrat yang membuatnya efektif menaikkan berat badan. Mangga juga mengandung fruktosa yang menjadikannya tinggi kalori. Terdapat sekitar 99 kalori dalam mangga (1 mangkok). Anda dapat menambahkan mangga ke salad, yoghurt, atau smoothie untuk menambah berat badan secara alami.
Alpukat: Mengandung lemak sehat
Memuat banyak lemak sehat, serat pangan, dan nutrisi penting, alpukat merupakan buah eksotis yang akan membantu upaya Anda menambah berat badan. Alpukat juga mengandung vitamin, mineral, dan sejumlah senyawa nabati yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 162 kalori. Anda dapat menambahkan alpukat ke smoothie atau milkshake atau mengonsumsi roti panggang alpukat di pagi hari sebagai sarapan.
Daging kelapa: Menyegarkan dan menyehatkan
Tinggi lemak dan karbohidrat sehat, daging kelapa tidak hanya membantu kita menambah berat badan dengan alami tetapi juga menawarkan beberapa manfaat untuk kesehatan. Daging kelapa kaya akan fosfor dan tembaga, yang sangat baik untuk tulang. Satu cup daging kelapa mengandung 283 kalori. Kita bisa menambahkannya ke salad buah, smoothie dan makanan lain untuk menambah jumlah kalori.
Kurma: Superfood berkalori tinggi
Salah satu buah terbaik untuk menaikkan berat badan, kurma berasal dari pohon kurma yang kaya akan tembaga, mangan, vitamin B6 dan zat besi. Buah-buahan berenergi tinggi ini mengandung gula alami yang mendukung penambahan berat badan. Terdapat 277 kalori dalam 100 gram kurma. Anda dapat mengisi kurma dengan kelapa parut dan selai almon untuk mendapatkan camilan sehat, berprotein, dan berkalori tinggi.
