Lakukan asana yoga ini untuk meredakan sakit kepala
Sakit kepala memang sangat mengganggu, apalagi jika muncul secara tiba-tiba. Meskipun Anda dapat meminum obat pereda sakit kepala, Anda dapat menghindari ketergantungan obat dengan berlatih beberapa pose yoga. Ya! Bahkan yoga dapat membantu Anda meredakan atau benar-benar melawan sakit kepala yang berdenyut dalam beberapa menit. Berikut adalah lima asana yoga yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit.
Balasana
Asana ini membantu meredakan ketegangan dari punggung, tulang belakang, dan leher yang dapat menyebabkan sakit kepala. Pose ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke kepala Anda, dan mengurangi rasa sakit dengan cepat. Berlututlah di lantai dan duduklah di atas tumit Anda. Tekuk badan ke depan sampai paha dan dada Anda bersentuhan. Anda dapat mengistirahatkan tangan di samping tubuh Anda atau mengulurkannya ke depan. Tahan selama tiga-lima menit.
Paschimottanasana
Saat Anda duduk, regangkan kaki Anda dengan maksimal. Langkah selanjutnya adalah menghembuskan napas, membungkuk ke depan, dan cobalah menahan jari kaki dengan tangan. Jika tidak, Anda bisa memegang pergelangan kaki Anda. Jaga agar punggung tetap lurus, cobalah untuk mengistirahatkan wajah di atas lutut tanpa menekuknya. Dengan pose ini, Anda bisa mengistirahatkan kepala dan merilekskan tubuh bagian atas.
Uttanasana
Berdiri dengan kaki selebar pinggul, angkat lengan ke atas kepala. Kemudian tekuk pinggul secara perlahan hingga tubuh melipat ke depan dan biarkan lutut sedikit menekuk. Bawa telapak tangan Anda ke lantai dan sebagai alternatif pegang siku yang berlawanan. Jika itu kesulitan, Anda bisa membiarkan lengan Anda menggantung dengan longgar di samping tubuh. Melakukan hal ini dapat menenangkan pikiran dan meredakan sakit kepala.
Viparita Karani
Duduk dekat dinding dan berbaringlah di matras yoga Anda. Gerakkan bokong Anda sedekat mungkin ke dinding lalu angkat kaki lurus. Letakkan tangan Anda di samping tubuh, fokus pada pernapasan, dan pertahankan posisi ini selama beberapa menit. Asana ini meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak Anda, sehingga memberi Anda kenyamanan dari sakit kepala yang berdenyut.
Setu Bandhasana
Berbaringlah secara telentang. Tekuk lutut Anda, tarik tumit Anda ke arah tubuh dan letakkan lengan Anda di samping Anda. Kemudian angkat paha dan pinggul Anda agar sejajar dengan lantai, dan kencangkan bokong. Pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan dan pertahankan pose ini selama satu menit. Pose ini melemaskan tubuh bagian atas dan dapat mendorong lebih banyak darah ke otak Anda.
