Tambah berat badan secara sehat dengan mencoba 5 asana yoga yang mudah ini
Jika makan banyak dan perubahan gaya hidup lainnya tidak cukup membantu Anda untuk menambah berat badan, inilah saatnya Anda beralih ke yoga! Yoga sebagian besar dilihat sebagai aktivitas kebugaran yang membantu penurunan berat badan. Namun, ada beberapa asana yang, sebaliknya, dapat membantu Anda menambah berat badan! Tidak percaya kami? Nah, coba sendiri lima asana yoga ini untuk menambah berat badan.
Chakrasana
Berbaring telentang dengan tangan diletakkan di samping. Dengan bertopang pada telapak tangan dan kaki Anda, angkat tubuh Anda ke udara dan bentuk lengkungan. Fokus pada pernapasan Anda dan tahan pose ini selama 30 detik. Kemudian, dengan lembut kembali ke posisi semula dan rileks. Melakukan asana ini dapat membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah dan menambah berat badan.
Matsyasana
Berbaringlah di lantai dan silangkan kedua kaki Anda seperti dalam pose lotus. Perlahan angkat tubuh bagian atas dan bentuk lengkungan dengan menyentuhkan kepala ke lantai. Tahan selama 20 detik dan fokus pada pernapasan Anda. Setelah selesai, rileks. Ini adalah pose yoga yang bagus untuk menambah berat badan karena meningkatkan sistem pencernaan dan kardiovaskuler.
Supta Badhakonasana
Duduk dengan lutut terlipat di lantai. Tekankan telapak kaki Anda satu sama lain dan kemudian mulai condong ke belakang menggunakan lengan Anda. Pertahankan tangan di samping Anda sampai punggung Anda bertumpu sepenuhnya pada matras yoga. Setelah selesai, letakkan tangan Anda di atas kepala dalam posisi berdoa dan tarik napas dalam-dalam. Tahan posisi ini selama 20 detik lalu rileks.
Utkatasana
Asana ini dapat membantu Anda menambah berat badan dengan meningkatkan ukuran paha belakang, glute, dan paha. Berdiri dengan kedua kaki Anda bersama-sama dan lengan di samping Anda. Angkat tangan Anda di atas kepala dan dekatkan ke telinga Anda. Jari-jari Anda harus mengarah ke langit. Masuk ke posisi jongkok parsial dengan sedikit menekuk lutut dan menggerakkan pinggul ke belakang.
Bhujangasana
Pose ini dapat membantu Anda menghilangkan sumbatan pada jalur pencernaan Anda, sehingga meningkatkan metabolisme Anda. Berbaring tengkurap, regangkan kaki Anda dan sandarkan kaki Anda ke bawah. Dengan telapak tangan rata di lantai dan siku di samping, angkat dada dan perut saat Anda menarik napas. Pastikan pusar Anda menyentuh matras yoga. Kembali ke posisi semula saat menghembuskan napas.
