Perbaiki postur tubuh yang buruk dengan asana yoga ini
Dipercaya bahwa duduk adalah merokok yang baru. Nah, di mana letak kebohongannya? Duduk selama berjam-jam dapat berdampak negatif pada postur tubuh seseorang, mengundang banyak masalah kesehatan fisik dan mental akut dan kronis seperti obesitas, penyakit kardiovaskular, kecemasan, dan sakit punggung. Jangan khawatir, Anda dapat melakukan beberapa asana yoga setiap hari untuk memperbaiki postur tubuh yang buruk dan menghindari semua masalah ini.
Bhujangasana
Pose ini memanjangkan tulang belakang dan punggung Anda. Bersamaan dengan itu, pose ini membantu membuka area dada dan bahu, memperbaiki postur tubuh Anda. Berbaringlah di lantai dengan wajah menghadap ke bawah dan letakkan telapak tangan di samping bahu. Tarik napas saat Anda meregangkan kaki dan kemudian angkat tubuh bagian atas. Pastikan jari-jari kaki dan pubis Anda membentuk garis lurus dan menyentuh lantai.
Tadasana
Berdirilah dengan kaki terbuka, kaitkan jari-jari Anda, dan putar pergelangan tangan ke arah luar. Tarik napas, angkat lengan ke atas kepala, angkat tumit, dan regangkan punggung selama sekitar 10 detik. Buang napas, turunkan tumit Anda, lepaskan jari-jari yang saling bertautan, dan rileks. Pose ini membantu meregangkan punggung, tulang belakang, bahu, dan anggota tubuh Anda, menghilangkan kekakuan dan rasa sakit jika ada.
Utkatasana
Asana ini sangat efektif dalam meregangkan punggung, leher, dan bahu Anda, menjadikannya pilihan yang tepat untuk memperbaiki postur tubuh. Berdirilah dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping Anda. Angkat lengan Anda di atas kepala dan jaga agar tetap dekat dengan telinga. Sekarang masuk ke posisi jongkok parsial dengan sedikit menekuk lutut dan menggerakkan pinggul ke belakang.
Veerbhadrasana
Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar pinggul. Putar kaki kanan Anda ke luar dan kaki kiri ke dalam. Tekuk lutut kanan ke depan, rentangkan lengan Anda sejajar dengan tanah di kedua sisi dan tahan posisi tersebut selama sekitar 30 detik. Rileks dan kemudian ulangi pada sisi yang lain dengan interval yang sama. Pose ini menenangkan tulang bahu dan memijat punggung bagian bawah.
Adho Mukha Svanasana
Mulailah dengan membentuk posisi meja dengan jari-jari kaki Anda mengarah ke dalam. Sekarang angkat pinggul Anda ke udara dan bentuk kemiringan ke bawah. Biarkan bisep Anda menyentuh telinga saat Anda memanjangkan lengan dan kaki lebih jauh. Rilekskan kepala dan punggung saat Anda melepaskan dan meregangkan tubuh. Pose ini memperkuat lengan, bahu, otot inti, paha belakang, punggung, dan dada.
