Yoga untuk batu ginjal: Lakukan asana-asana ini untuk mengatasinya.
Batu ginjal adalah salah satu kondisi kesehatan paling umum yang menimpa orang-orang dari semua kelompok usia. Penyakit ini disebabkan oleh berbagai masalah gaya hidup termasuk pola makan yang buruk, asupan air yang kurang, kelebihan berat badan, dan masalah pencernaan. Meskipun hal ini membutuhkan perawatan segera oleh dokter karena ini kondisi yang sangat menyakitkan, kita bisa memadukan perawatan dengan asana-asana yoga tertentu untuk meredakannya.
Bhujangasana
Ini asana yang mudah dipraktikkan. Berbaringlah tengkurap di lantai lalu letakkan telapak tangan di samping bahu. Kemudian tarik napas secara perlahan sambil meregangkan kaki Anda lalu angkat tubuh bagian atas. Pastikan jari-jari kaki dan panggul Anda membentuk garis lurus dan menyentuh lantai. Pose yoga ini mengoptimalkan fungsi ginjal dan mencegah masalah ginjal.
Ustrasana
Berlututlah di tanah dengan kaki terentang ke belakang. Pastikan telapak kaki Anda menghadap ke atas. Letakkan kedua tangan Anda di pinggul dan tarik napas dalam-dalam. Bungkukkan badan ke belakang untuk membuat lengkungan, letakkan telapak tangan di atas kaki sebagai tumpuan, dan biarkan kepala Anda menunduk. Pastikan tangan dan leher Anda lurus. Melakukan gerakan ini dapat mendetoksifikasi ginjal Anda.
Pawanmuktasana
Mulailah dengan berbaring telentang. Rapatkan kedua kaki Anda, lipat dan dekap lutut Anda. Kemudian, angkat kepala Anda dari lantai dan letakkan kepala/hidung di antara kedua lutut. Saat Anda melakukannya, tarik napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik. Pose yoga ini bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, meredakan sembelit, dan bahkan dapat membantu Anda mengatasi batu ginjal.
Dhanurasana
Berbaringlah tengkurap dan pertahankan kedua kaki Anda sejajar dan saling berjauhan. Tekuk lutut Anda, angkat kaki ke atas dan pegang pergelangan kaki Anda dengan genggaman yang kuat. Regangkan anggota tubuh Anda selebar mungkin, lihat ke atas, dan tahan pose ini selama beberapa detik. Hal ini akan memperkuat otot dan fungsi ginjal sehingga meringankan batu ginjal.
Uttanpadasana
Berbaringlah telentang dan pertahankan kedua tangan di samping Anda. Telapak tangan Anda harus menghadap ke lantai. Saat Anda menarik napas, angkat kaki hingga membentuk sudut 90 derajat. Pastikan jari-jari kaki Anda menghadap ke atas. Kedua kaki Anda harus lurus dan tegak. Tetap bernapas dengan normal dan tahan pose ini selama 15-20 detik. Pose ini dapat meredakan nyeri batu ginjal.
