5 Alasan Untuk Menyerap Vitamin D
Dikenal sebagai "vitamin sinar matahari", Vitamin D diproduksi secara alami di kulit Anda melalui sinar matahari. Memiliki Vitamin D yang cukup menghasilkan pertumbuhan gigi dan tulang yang sehat serta meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan berbagai penyakit. Kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan Osteoporosis (pelunakan tulang), nyeri otot-tulang, dan bahkan kanker. Berikut adalah beberapa cara untuk memasukkan Vitamin D dalam makanab Anda dan manfaat kesehatannya.
Vitamin D Membuat Tulang Kuat Dan Sehat
Vitamin D berperan penting dalam mengatur dan mempertahankan kadar kalsium dan kalium dalam darah, yang pada akhirnya menghasilkan kesehatan tulang yang sehat. Vitamin D juga membantu mencegah tulang rapuh. Kita membutuhkan Vitamin D agar usus dapat menyerap kalsium yang dikeluarkan dari ginjal. Anda juga bisa mengkonsumsinya melalui Minyak Hati Ikan Cod, yang merupakan sumber Vitamin A dan D.
Vitamin D Membantu Mencegah Kecemasan Dan Depresi
Penelitian menunjukkan Vitamin D berperan penting dalam mengatur perubahan suasana hati dan mampu menghilangkan depresi. Para ilmuwan yang mengerjakan penelitian menyimpulkan bahwa pasien kesehatan mental yang diberi suplemen Vitamin D menunjukkan peningkatan gejala mereka. Untuk memasukkan Vitamin D ke dalam makanan Anda, konsumsilah kuning telur yang mengandung vitamin, mineral, dan lemak.
Pilihan Ideal Bagi Orang Yang Hendak Menurunkan Berat Badan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin D dan suplemen kalsium cenderung mengalami penurunan berat badan beberapa kilogram. Pakar kesehatan berpendapat bahwa kehadiran kalsium dan Vitamin D dalam makanan Anda membantu menekan rasa lapar. Dalam studi lain, orang yang mengonsumsi suplemen ditemukan kurang rentan terhadap penyakit jantung. Anda juga bisa memasukkan jamur ke dalam makanan Anda untuk melengkapi kebutuhan Vitamin D Anda.
Asupan Vitamin D Merupakan Hal Yang Wajib Untuk Bayi Dan Remaja
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tekanan darah tinggi pada anak-anak. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kemungkinan rawat inap di antara anak-anak yang tinggal di dekat garis khatulistiwa lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang tinggal jauh dari garis khatulistiwa. Anda dapat memasukkan susu sapi ke dalam makanan anak Anda untuk memenuhi kebutuhan kalsium, fosfor, dan riboflavin.
Asupan Vitamin D Untuk Calon Ibu
Dokter menyarankan suplemen Vitamin D untuk wanita hamil karena membantu mengembangkan sistem saraf, tulang, gigi, ginjal, dan jantung bayi. Aturan dasar bagi setiap orang adalah menghabiskan waktu selama beberapa menit di bawah matahari. Jika tidak, maka gunakan suplemen. Namun, Anda juga bisa melengkapi kebutuhan tersebut dengan menambahkan susu kedelai, jus jeruk, dan oatmeal ke dalam makanan Anda.
