Mengapa Anda tidak boleh minum teh saat perut kosong
Di India, chai (teh) bukan sekedar minuman, tapi sebuah emosi. Pecinta teh di India gemar menikmati teh pada pagi hari dan itu telah menjadi bagian dari rutinitas harian mereka. Namun, meminum minuman ini di pagi hari dengan perut kosong dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan. Berikut adalah lima efek samping yang harus Anda waspadai.
Menghambat penyerapan nutrisi
Minum teh di pagi hari dapat menghambat penyerapan nutrisi lain. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh saat perut kosong dapat mengganggu penyerapan nutrisi seperti zat besi dan kalsium. Ini karena teh mengandung senyawa yang disebut katekin, yang dapat mengikat mineral tersebut dan mencegahnya diserap dengan baik oleh tubuh.
Menimbulkan rasa tidak nyaman pada pencernaan
Minum teh saat perut kosong bisa membentuk gas di sistem pencernaan Anda. Teh mengandung senyawa yang disebut tanin, yang dapat mengiritasi sistem pencernaan dan menyebabkan gas dan kembung pada sebagian orang, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain itu, minum teh saat perut kosong dapat menyebabkan perut memproduksi lebih banyak asam, yang juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pencernaan.
Dapat menyebabkan dehidrasi
Teh bersifat diuretik yang artinya dapat menyebabkan Anda sering buang air kecil. Sering buang air kecil dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak diisi ulang dengan hidrasi. Namun, efek diuretik teh relatif ringan dibandingkan minuman lain seperti kopi atau alkohol. Dan jumlah cairan yang hilang melalui urine biasanya diimbangi dengan jumlah cairan yang dikonsumsi dalam teh itu sendiri.
Dapat menyebabkan sakit kepala
Banyak orang minum teh untuk mengusir sakit kepala mereka, tetapi itu bisa bekerja sebaliknya jika Anda meminumnya dengan perut kosong. Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein dalam teh dan mungkin mengalami sakit kepala atau gejala lain seperti merasa gelisah, cemas, atau detak jantung yang cepat. Namun, hal itu bukan pengalaman yang umum dan dapat ditoleransi dengan baik oleh orang lain.
Noda gigi dari waktu ke waktu
Teh mengandung tanin, yaitu senyawa alami yang mengikat protein dan zat lain di mulut dan menyebabkan perubahan warna seiring waktu. Untuk meminimalkan risiko pewarnaan gigi, minumlah teh secukupnya dan bilas mulut Anda dengan air atau gosok gigi setelah mengonsumsinya.
