5 alasan mengapa berat badan Anda tiba-tiba naik
"Mengapa berat badan saya bertambah?" Ini adalah pertanyaan umum yang kita semua tanyakan pada suatu saat dalam hidup kita. Bahkan jika Anda makan sehat, berolahraga, dan mempertahankan gaya hidup yang cukup baik, Anda mungkin masih rentan mengalami kenaikan berat badan secara tiba-tiba. Jangan khawatir! Anda tidak sendiri. Baca terus untuk mengetahui lima kemungkinan alasan mengapa berat badan Anda tiba-tiba bertambah.
Anda terlalu banyak asupan makanan sehat
Meskipun makan sehat itu penting, yang tak kalah pentingnya adalah memastikan seberapa banyak yang Anda makan. Banyak makanan bergizi seperti alpukat, oatmeal, kinoa, cokelat hitam, kacang-kacangan, dan selai kacang dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dimakan secara berlebihan karena padat kalori. Jadi, jika Anda makan terlalu banyak makanan hambar dalam upaya pola hidup sehat, Anda mungkin akan punya keinginan tak terbendung ketika bertemu beberapa jenis makanan diatas.
Makan terlalu banyak setelah berolahraga
Ingin tahu mengapa berat badan Anda bertambah meskipun berolahraga? Waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga mungkin menjadi alasan untuk disalahkan. Sebuah studi menganalisis bahwa orang cenderung melebih-lebihkan kalori yang mereka bakar dan akhirnya makan lebih banyak pada waktu mereka berolahraga. Benar, berolahraga membantu menurunkan berat badan, tetapi sama pentingnya untuk melacak asupan kalori Anda.
Anda tidak minum cukup air
Sebuah studi oleh University of Birmingham menemukan bahwa minum dua gelas air sebelum makan, hal ini dapat sangat membantu dalam proses penurunan berat badan. Jadi, apabila Anda mengalami efek sebaliknya pada berat badan Anda seharusnya tidak mengejutkan jika Anda tidak banyak minum air. Minum cukup air dapat membuat Anda merasa kenyang, sehingga Anda tidak akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.
Anda tidak cukup makan di pagi hari
Makan cukup di pagi hari mencegah Anda makan berlebihan di malam hari. Seringkali kita tidak menyadari betapa laparnya kita sepanjang hari sampai tiba waktunya kita duduk untuk makan malam. Akibatnya, kita akan mengunyahnya tanpa henti. Kebiasaan mengkonsumsi makanan berat di malam hari adalah larangan keras untuk menurunkan berat badan. Kita tidak mendapatkan cukup kesempatan untuk membakar kalori ekstra setelah makan malam.
Anda mengkonsumsi terlalu banyak garam
Kebanyakan orang mengonsumsi lebih banyak garam daripada tingkat asupan maksimum yang disarankan. Natrium yang ada dalam garam dapat membuat Anda menahan air dan menyebabkan kembung. Usus Anda dapat menyimpan air dan tampak seolah-olah perut Anda bertambah berat secara tiba-tiba. Padahal sebenarnya, itu hanya berat air. Minumlah lebih banyak air untuk mengurangi asupan natrium Anda.
