5 Aktivitas menyegarkan setelah bekerja lebih dari 8 jam
Apakah Anda terjebak dalam siklus pekerjaan di belakang meja selama 8 jam lebih yang terus menerus? Jangan khawatir, kami siap membantu Anda. Mulai dari peregangan sederhana hingga jalan-jalan yang menyegarkan, teknik relaksasi mata, dan istirahat mental, aktivitas-aktivitas ini akan membantu Anda memulihkan energi, meningkatkan fokus, dan menemukan keseimbangan di tengah kesibukan sehari-hari. Cobalah dan temukan perbedaan luar biasa yang dapat Anda rasakan.
Keluar untuk berjalan-jalan
Setelah hari kerja yang melelahkan, luangkan waktu untuk bergerak. Menjauhlah dari meja kerja Anda dan berjalan-jalanlah sebentar di luar, meskipun hanya beberapa menit. Ketika Anda kembali, Anda akan merasa segar dan siap untuk mengerjakan tugas-tugas Anda dengan energi baru. Kuncinya adalah tetap aktif. Inilah panduan utama untuk tetap aktif di meja kerja Anda.
Lakukan beberapa peregangan sederhana
Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan cepat dapat membantu meringankan kekakuan yang disebabkan oleh duduk dalam waktu yang lama. Fokuslah pada tulang belakang dan pinggul Anda, yang tertekan karena duduk sepanjang hari. Anda dapat melakukan beberapa latihan yoga sederhana yang cocok untuk lingkungan kantor. Gerakan-gerakan mudah ini dapat meredakan rasa tidak nyaman dan membuat hari kerja Anda lebih nyaman dan produktif.
Beristirahatlah sejenak dan alihkan fokus Anda dari layar
Menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer dapat membuat mata Anda tegang, menyebabkan mata kering, iritasi, dan sulit fokus. Untuk mengistirahatkan mata Anda, luangkan waktu sejenak setelah bekerja untuk mengubah apa yang Anda lihat. Lihatlah ke kejauhan selama sekitar 20 detik, mungkin pada sesuatu yang hijau di luar jendela Anda. Anda bahkan bisa mengikuti tips ini untuk menenangkan mata dan mengurangi ketegangan.
Makanlah camilan yang kaya nutrisi
Jika ada jeda waktu yang cukup lama antara waktu bekerja dan makan malam, ada baiknya Anda mengisi ulang tenaga dengan camilan yang bergizi dan sehat. Carilah camilan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Anda bisa mencoba beberapa resep camilan kukus yang sehat. Camilan ini akan memberikan energi yang Anda butuhkan dan membantu Anda merasa kenyang hingga makan malam.
Terakhir, lakukan rutinitas pagi hari
Rutinitas pagi Anda akan menentukan suasana hati Anda sepanjang hari. Jika Anda memulai hari dengan terburu-buru, kemungkinan besar Anda akan merasa terburu-buru sepanjang hari. Luangkan waktu beberapa menit setiap pagi untuk melakukan sesuatu yang dapat mengawali hari Anda dengan positif. Bingung bagaimana cara memanfaatkan pagi hari Anda sebaik-baiknya? Lakukan lima hal ini untuk memulai hari Anda dengan benar.
