Singkirkan kebiasaan buruk ini untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda
Sistem pencernaan kita memainkan peran penting dalam kesehatan dan kebugaran kita secara keseluruhan, namun kita sering mengabaikannya. Kebiasaan tertentu dapat membahayakan kesehatan pencernaan kita, menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan masalah kesehatan yang serius. Dari apa yang kita makan hingga bagaimana kita makan, kebiasaan ini dapat berdampak besar pada kesehatan usus kita. Waspadai empat kebiasaan umum yang membahayakan kesehatan pencernaan Anda.
Makan terlalu banyak dalam sekali duduk
Jika Anda cenderung makan berlebihan, berhati-hatilah karena dapat membahayakan sistem pencernaan Anda. Untuk menghindari masalah seperti itu, cobalah makan dalam porsi kecil tetapi sering di sepanjang hari, daripada makan dalam porsi besar. Ketika Anda makan terlalu banyak, perut Anda bisa menjadi kembung dan ini bisa menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman. Hal ini juga dapat menyebabkan refluks asam, kembung, dan masalah pencernaan lainnya.
Makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat bisa membuat perut Anda sakit. Saat Anda makan dengan cepat, Anda tidak mengunyah dengan baik dan akhirnya menelan udara bersama makanan Anda. Perut Anda tidak mendapatkan cukup waktu untuk meregang, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Hal ini bisa membuat Anda merasa bengkak dan merusak pencernaan Anda. Kunyah makanan Anda dengan baik dan nikmati setiap gigitan untuk membantu menjaga perut Anda tetap sehat dan bahagia.
Makan di waktu yang salah
Makan di waktu yang salah dapat mengacaukan sistem pencernaan Anda. Jika Anda makan sebelum tidur atau mengosongkan perut terlalu lama, hal itu dapat menyebabkan refluks asam, kembung, dan perasaan tidak nyaman. Makan makanan Anda pada waktu yang tepat dan hindari ngemil saat larut malam.
Tidak mendapatkan cukup serat
Jika Anda tidak mengonsumsi sekitar 25g serat setiap hari, Anda dapat merusak pencernaan dan akan kesulitan buang air besar. Untungnya, ada banyak makanan enak yang kaya serat. Anda bisa mencoba makan ubi jalar, jeruk, apel, brokoli, kacang-kacangan, pisang, wortel, bayam, bit, buncis, atau kembang kol. Jadi, rencanakan makanan Anda agar banyak serat untuk membantu perut Anda tetap sehat.
