Herba yang dikenal sebagai peningkat suasana hati yang kuat
Penelitian menyoroti bahwa ada beberapa herba yang, selain rasa dan aromanya yang lezat, juga dikenal memiliki potensi untuk meningkatkan suasana hati. Meskipun hasil setiap individu dapat bervariasi, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum memasukkan herba-herba ini ke dalam diet harian Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. Berikut adalah beberapa herba luar biasa yang dapat meningkatkan suasana hati.
St. John's wort
St. John's wort (Hypericum perforatum) adalah salah satu herba peningkat suasana hati yang paling populer yang telah digunakan secara tradisional untuk meringankan gejala depresi ringan hingga sedang. Dalam banyak penelitian, herba ini telah menunjukkan efek yang sama dengan serotonin reuptake inhibitor (SSRI), yang merupakan jenis antidepresan yang populer. Berasal dari Eropa dan memiliki bunga kuning berbentuk bintang, tanaman ini dipercaya dapat meningkatkan suasana hati.
Lavender
Herba fantastis lainnya yang dapat membantu Anda mengalami suasana hati yang baik adalah lavender, yang aromanya memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Inilah sebabnya mengapa lavender populer digunakan untuk membuat minyak esensial aromaterapi untuk mengobati kecemasan dan depresi. Mulai dari menyeduh teh lavender hingga mengoleskan minyak esensial lavender secara topikal, Anda bisa menggunakannya dengan berbagai cara untuk meningkatkan suasana hati Anda.
Rhodiola
Rhodiola adalah herba yang berguna untuk menghilangkan stres dan kelelahan mental, yang merupakan dua kekuatan pendorong utama suasana hati. Sifat adaptogeniknya memperkuat respons Anda terhadap stresor psikologis dan fisiologis, meningkatkan toleransi Anda terhadap stresor tersebut dan pada akhirnya menjaga suasana hati Anda tetap ringan dan positif. Berdasarkan penelitian terbaru, herba ini telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengobati kecemasan dan gangguan terkait.
Ruku-ruku
Berikutnya dalam daftar adalah ruku-ruku (tulsi), yang juga dikenal dengan sifat adaptogenik dan penghilang stres. Para ahli mengatakan bahwa konsumsi rutin herba ini dalam jumlah sedang memberikan efek menenangkan pada otak dan mengurangi kecenderungannya untuk mengalami stres. Selain itu, herba ini memblokir reseptor kortisol dan membatasi kerusakannya, membuat Anda tetap dalam suasana hati yang bahagia dan damai.
