Ingin menyiasati olahraga akhir pekan? Ikuti 4 tips ini
Pergi ke gym setiap hari telah menjadi bagian dari keseharian banyak orang karena kebugaran dan kesehatan memacu kita untuk menghadapi stres dan kecemasan yang kita alami. Akan tetapi, kebanyakan dari kita tidak sempat berolahraga dengan efisien setiap hari dan menunggu akhir pekan untuk olahraga yang lebih berat. Ikuti panduan berikut untuk menyiasati rutinitas kebugaran Anda di akhir pekan.
Bebaskan diri: Coba aktivitas baru untuk meregangkan otot
Kebanyakan orang menjalani tipe olahraga yang sama sepanjang pekan, yang efektif dan mudah dilakukan di sela kesibukan kita. Tapi bagaimana dengan mencoba ragam olahraga baru agar tidak bosan dan membuat akhir pekan menyenangkan? Daftarkan diri dalam kelas Paddleboard Yoga (yoga di atas papan dayung) atau panjat tebing bersama teman-teman Anda. Lakukan olahraga yang lebih lama dan mengasyikkan.
Kumpul bersama teman atau keluarga untuk berolahraga
Akhir pekan bukan semata-mata soal olahraga, melainkan juga saat ketika Anda bisa menghabiskan momen bersama orang terdekat. Temukan tempat yang bagus untuk berlatih, beberapa kilo dari rumah Anda, dan pergilah ke sana bersama-sama untuk olahraga bareng. Olahraga secara berkelompok tidak hanya sangat efektif tetapi juga memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi.
Jangan lupa fokus pada bahu Anda
Selama akhir pekan, Anda sebaiknya lebih mengutamakan bahu. Mengapa? Itu karena bahu mendapat beban terberat akibat duduk berjam-jam. Bentuk olahraga yang salah juga membuat bagian tubuh itu lelah. Agar persendian bahu tetap bugar dan bebas nyeri, Anda dapat melakukan Pull up, Bottom-up kettlebell press, dan sebagainya. Tapi jangan lupa untuk melakukan peregangan secara rutin.
Deretan tips lain untuk akhir pekan yang sehat
Anda bisa mengawali hari dengan semangkuk salad. Tambahkan sedikit lemon atau jus jeruk. Kita pasti tergoda untuk memesan makanan yang diinginkan selama akhir pekan, tapi dengan sedikit ketelatenan, cobalah pesan makanan yang kaya protein. Selain itu, Anda juga bisa berenang sebelum makan atau menari dengan teman-teman untuk menikmati akhir pekan yang sehat.
