Inilah cara-cara agar aktif bergerak setiap hari
Jalan kaki itu bermanfaat. Titik. Dan kita sudah berkali-kali mendengar alasannya. Menurut sejumlah studi, jalan kaki sekitar 7.000 langkah setiap hari dapat mengurangi risiko beberapa penyakit sebesar 50-70% dibandingkan orang yang berjalan lebih sedikit. Namun, jika Anda kesulitan meluangkan waktu khusus untuk berjalan setiap hari, inilah kiat-kiat agar lebih sering jalan kaki di sela kesibukan yang padat.
Lewati lift: Tubuh Anda akan berterima kasih
Mulailah dengan naik tangga daripada lift. Percaya atau tidak, tubuh Anda, khususnya jantung, akan berterima kasih atas keputusan ini. Naik tangga akan mengatur detak jantung, menunjang keseimbangan, serta menambah kekuatan. Nah, kalau Anda ingin memaksimalkan manfaatnya dan bisa meluangkan waktu yang lebih lama, naikilah dua anak tangga sekaligus.
Bicara sambil jalan saat menghadiri rapat
Selanjutnya, bila bekerja dari rumah, Anda bisa memilih berjalan kaki selagi menghadiri rapat virtual. Cukup sambungkan headphone, simpan ponsel di kantong, dan berjalan saat Anda melakukan panggilan daripada duduk dan melihat layar. Jangan khawatir jika Anda bekerja dari kantor. Manfaatkan waktu istirahat untuk berjalan sambil mengobrol dengan rekan-rekan.
Pelihara hewan untuk menikmati jalan pagi dan sore
Kalau Anda senang dengan anjing dan kucing, sudah saatnya Anda mengadopsi peliharaan. Pilihan ini tak hanya membawa kebahagiaan dalam keluarga, tetapi nantinya Anda juga bisa membawa peliharaan jalan-jalan dua kali sehari. Itu keputusan yang menguntungkan seluruh keluarga, termasuk hewan peliharaan, karena ada sejumlah agen adopsi yang mencari orang-orang yang ingin memiliki peliharaan.
Parkir di tempat jauh; coba perbanyak gerak
Cara lain untuk memperbanyak langkah kaki setiap hari adalah dengan berjalan ke tempat-tempat terdekat seperti pusat perbelanjaan. Selain itu, jika pergi ke kantor naik mobil, Anda juga bisa memarkir agak jauh lalu berjalan kaki sampai ke kantor. Ada baiknya juga untuk terus memperbanyak gerak, bahkan saat menonton acara televisi.
